圖難於其易，為大於其細

圖難於其易，為大於其細

取自：自慢7：人生國學讀本

要學會複雜偉大的技藝，要從最基本的功練起，基本功通常不難，
也不難上手，可是易學難精，但卻是最主要的事。從容易的基本功
開始吧。

年輕時學任何事，缺乏耐性，往往學一下，就覺得自己學會，急著
去學更難的事。可是學了更難的事後，卻往往七手八腳，不容易學
會，最後才發覺，原來是入門的基本動作沒好好學，只因為我輕忽
容易的事，就沒有認真學、仔細學，最終無法探究更高的領域。

【圖難於其易，為大於其細】,從容易的事開始，從細微的事著手，
這是人生為人處事不便的法則，凡事循序漸進，由淺入深、由小而
大，這才是成就大事的步驟。

做容易的事，尤其不可輕忽，更應謹慎從事，也要不斷的反覆練習，
務必把容易的事做到極致，也做到最好，這是做事情的基本功夫。
而容易的事最熟練了，難的事也才容易上手。

為什麼工程師總是喜歡在三更半夜寫程式

為什麼工程師總是喜歡在三更半夜寫程式？

很多人笑說：「工程師是可以將咖啡因轉換成程式碼的機器。」
畢竟很多工程師會告訴你，他們工作最有效率的時段是在夜深人靜的時候。有些人比較早，有些人比較晚，最常見到的作息時間大概是這兩種：凌晨四點起床做事的，跟凌晨四點做完事去睡覺的。

這種作息時間的用意就是為了減少分心的機會。不過你可能會問，鎖上房門不是可以達到一樣的效果？何必熬夜傷身寫程式？
深夜工作的關鍵就在於三件事：創作者的時間表、睏倦的大腦、明亮的電腦螢幕。
創作者的時間表 The Maker's Schedule

Paul Graham 在 2009 年寫了一篇文章《Maker's Schedule, Manager's Schedule》，他認為基本上世界上主要分成兩種時間表，一種是「管理者的時間表」（Manager's Schedule），適用於總經理、總監、產品經理等「管理者」；另一種則是「創作者的時間表」（Maker's Schedule），適用於軟體工程師、設計師、開發者、作家等「創意工作者」。

首先先簡單介紹「管理者的時間表」，這種時間表是以「一小時」為基本劃分單位，每小時都有不同的事情需要處理，大部份的人都是在這樣的時間表下工作。Paul Graham 認為這是一個適合「下命令」的時間表（Schedule of command），因為時間可以彈性安排、拆開再重組，所以這個小時去開會、下個小時要整理會議記錄、再下個小時去拜訪廠商，即使不小心分心了，十分鐘的分心頂多耗掉一個小時的時間，每件事情都可以立即處理。

另一種則是「創作者的時間表」，也就是我們這些工程師所遵循的時間表。Paul Graham 認為對創作者而言，每個時間單位至少要有半天這麼長，因為工程師不可能在一個小時內寫完一個程式，一個小時可能還不夠他們「準備開始」寫程式，畢竟「創作」是需要時間醞釀的。
這樣的時間表就像在一個龐大的抽象系統中投入大量的精力工作，有人比喻成用昂貴的水晶玻璃來蓋房子，一旦有人分散你的注意力，整項工程就會瞬間崩塌，碎成千萬片。這就是為什麼工程師非常討厭工作時被別人打斷或分心。

也因為工程師非常需要集中精神來工作，所以除非能連續好幾個小時不被打擾，不然我們根本不想開始工作。好不容易在腦子裡勾勒出設計流程、進入狀況，一旦被打斷，一切都得捲土重來。

事實上，如果你和創業家們討論這個問題，就會發現他們在白天裡根本沒辦法完成任何開發工作。最普遍的障礙就是受到一連串的干擾，像是臨時出現許多急事需要處理、重要的電子郵件需要回覆等等。因此創業家大部份都選在深夜裡、其他人在休息的時候，再進行這些開發工作。

睏倦的大腦 The Sleepy Brain

不過工程師們晚上也還是得睡覺，畢竟我們又不是什麼不用休息的新新人類，而且白天的精神一定還是比晚上好上許多。那為什麼我們要把這些複雜的開發工作留在大腦睏倦的時候做，然而頭腦最敏銳清晰時，卻做些相對簡單的事情呢？

因為「累」是讓工程師 Code 更好的訣竅。
聽過 Ballmer Peak 嗎？一點點的微醺可以讓工程師發揮超人般的 Coding 技巧，然而一點點疲倦也可以達到一樣的效果。當你的大腦開始累了、睏了的時候，根本沒有多餘的精力可以「分心」，你不得不集中精神完成工作。

以我個人的經驗來說，在喝了太多茶或能量飲料、精神最充沛的時候，我工作反而最沒效率。照理說，有這麼多的精力跟腦力，應該能用來寫程式、找 bug，但事實上因為大腦跟身體「太嗨」，我根本靜不下心來好好做事，一下子上 Twitter、一下子看 Hacker News，沒辦法專注在同一件事情上兩秒鐘。

相反的，當有點累時，我才會把屁股好好的黏在椅子上開始寫程式。在大腦稍微有點疲倦的情況下，我可以寫程式連續寫上好幾個小時，根本不會想到 Twitter 或 Facebook，完全忘記網路的存在。

而且我發現大多數的工程師、開發者們都有和我一樣的情況。日常生活中百分之八十的事情，都不需要大腦全力運作就能解決，因此在腦力過剩的情況下，你就會去找其他事情做。疲倦會讓你「笨得剛剛好」，沒有多餘的腦容量塞其他東西，腦力只夠把手邊的工作做完，根本沒辦法分心。
明亮的電腦螢幕 Bright Computer Screens

這點倒是很好理解，晚上長時間地盯著電腦螢幕工作，會延遲你的睡眠週期，讓你忘記疲倦，直到凌晨三、四點才去睡覺，然後睡到隔天中午才起床。然而當夜晚再次來臨時，你會感覺精神很好，這是當然的！畢竟你睡到中午才起床啊。

重複這樣的作息一陣子後，你的身體會適應這樣的規律，活在一個不同的「時區」。更有趣的是，我發現這樣的睡眠週期不會一直向後延，而是在凌晨三、四點左右達到一個平衡，然後停留在這個時區裡。

這可能是因為，如果一直向後延，睡到下午、甚至傍晚才起床的話，其他人會認為你是個無可救藥的大懶蟲，這種「社會壓力」逼得我們不得不停留在四點入睡、中午起床的時區裡，畢竟再更晚睡的話，中午肯定是起不來啦！

結語

總而言之，工程師之所以偏愛在三更半夜寫程式，就是因為在深夜裡工作時間沒有限制，可以更靈活地運用時間（最慘就是今晚不睡覺而已），而且大腦疲倦得不容易分心，最後，狂盯著電腦螢幕剛好可以保持清醒。

.零和遊戲原理

.零和遊戲原理

當你看到兩位對弈者時，你就可以說他們正在玩「零和遊戲」。因為在大多數情況下，總會有一個贏，一個輸，如果我們把獲勝計算為得1分，而輸棋為-1分，那麼，這兩人得分之和就是：1+(-1)=0。

這正是「零和遊戲」的基本內容：遊戲者有輸有贏，一方所贏正是另一方所輸，遊戲的總成績永遠是零。

零和遊戲原理之所以廣受關注，主要是因為人們發現在社會的方方面面都能發現與「零和遊戲」類似的局面，勝利者的光榮後面往往隱藏著失敗者的辛酸和苦澀。從個人到國家，從到經濟，似乎無不驗證了世界正是一個巨大的「零和遊戲」場。這種理論認為，世界是一個封閉的系統，財富、資源、機遇都是有限的，個別人、個別地區和個別國家財富的增加必然意味著對其他人、其他地區和國家的掠奪，這是一個「邪惡進化論」式的弱肉強食的世界。

但20世紀人類在經歷了兩次世界大戰，經濟的高速增長、科技進步、全球化以及日益嚴重的環境污染之後，「零和遊戲」觀念正逐漸被「雙贏」觀念所取代。人們開始認識到「利己」不一定要建立在「損人」的基礎上。通過有效合作，皆大歡喜的結局是可能出現的。但從「零和遊戲」走向「雙贏」，要求各方要有真誠合作的精神和勇氣，在合作中不要耍小聰明，不要總想佔別人的小便宜，要遵守遊戲規則，否則「雙贏」的局面就不可能出現，最終吃虧的還是自己。

在踏上程式之旅之前心理建設

在踏上程式之旅之前心理建設

給予自己適度壓力

個人執行的專案很自由、不設限，可以慢慢琢磨，卻也因為沒有來自客戶與時間的壓力，經常流產。

如果你是認真的想要做出成品，而不只是練習而已，最好為這個目標設定期限。

Zoltan Hosszu 本來預計在一月底發佈 GAget，不過因為種種原因（蘋果的審核、以及其他中途插入的專案）
還是拖了一個月的時間，但他也因此更加賣力的把「完成 GAget」從待辦事項清單剔除。給自己適度的壓力，才能激勵自己有始有終。

甘苦交替，但別輕言放棄

Zoltan Hosszu 發現，學習新的事物時，會有三個恆常循環的階段：興奮 => 掙扎 => 解決。

興奮：萬事並不起頭難，反而是最愉悅的時光。當你腦海中有一籮筐的鬼點子，
每個點子好像都前途無限，一想到就躍躍欲試，而且擘畫了看似很完整的未來藍圖。
你覺得衝勁十足，興沖沖的進行各種你已知的實驗，但不久之後，你就因為有限的知識而碰壁了。
掙扎：當你遇到第一個真正的難關，興奮之情與熱烈的動機迅速冷卻，你徹底迷失，不知道該怎麼做，
這是非常絕望的階段，即使看了整整三頁的 Google 搜尋，仍舊手足無措。
解決：終於！費盡千辛萬苦，你終於把搞定那個難搞的問題，你的心情無比雀躍，像在空無一人的馬路上飛快馳騁一般，沒人擋得住你。你再次回到興奮的階段。

很多人在「掙扎」階段就放棄了，但請別忘記，這是一個循環過程，你終究會生出解決方法，度過難關。

其實除了 Zoltan Hosszu 自述的心得，另外兩個重要的關鍵是，先把作品放上社群網站上「試水溫」，

有旁人支持是很重要的動力。但真正進入執行階段時，他也不讓自己被網路意見左右，縱使「大神」
都說「Objective-C 才是正典」，但既然有另一種更簡單的方式可以達成他的目的，何樂而不為？
如果他仍執著於 Objective-C，也許不是早就放棄，不然就是還卡在第 105 行程式進退不得。
你也是一個對美錙銖必較、寧可獨立開發 app 的設計師嗎？歡迎與我們分享您的作品與故事！

給30歲的你真心勸告：窮忙的人，不要開TOYOTA

http://www.businessweekly.com.tw/online/KBlogArticle_14016_1.html

引導 非限制
限制最少的地方

競爭 輸 不甘心 再努力

給30歲的你真心勸告：窮忙的人，不要開TOYOTA

我不是和TOYOTA有仇，相反的，是肯定他們的車賣得太好，因為平價又好用，堪稱為最受歡迎的國民車。

我的朋友中，就有好幾位都是開TOYOTA的，因為比起歐系進口車，實在便宜，保養費也低。我這幾個朋友都是退休人士，以一個沒有固定收入的退休者來說，用最少成本取得代步車，我是很贊同的。然而，我也有幾個才30歲出頭的年輕朋友，靠著微薄存款和父母資助，也買了TOYOTA的車。

老實說，年輕人在工作或事業上剛起步，先買國民車代步，等事業有成，經濟改善再換好一點的或歐系名車，就像先買郊區小房，再慢慢換成市區大房，我也是看好的。

問題是，這些年輕人的心態，讓我實在為他們日後的人生感到擔憂。

因為，我和他們談過，對30歲或40歲後的未來，有何志向和目標？

例如，在工作或事業上，在換車計劃，以及屆退休時，如何增加資本利得，來取代體力漸衰和勞務收入減少的狀況？

然而，他們給我的答案都是：沒想那麼多。

其中有位年輕朋友A，是在親戚開的鐵工廠上班，每月有3萬台幣的收入，但他住家裡不用房租、水電開銷，存下來的錢除了買國民車，其餘的就是下班或放假時，窩在家裡玩電動，或和朋友去唱歌、釣蝦，甚至開車夜遊。

而且，他把車開到機油不夠或輪胎磨平，他也不會主動去解決問題，總要等到車子不能動，才找修車廠拖去處理。

我曾坐過他的車，他的車子外表都是磨損及灰塵，坐進去發現排檔置物盒上都是煙蒂和垃圾。

當我習慣性地要扣上安全帶，他卻笑我神經病，因為他從來都不繫安全帶的，車子的保險也沒有去繳，他說等出事再說，他相信自己不會那麼衰的。

他，以及他的心態，就是典型窮人的代表。

另一位年輕朋友B，在一家貿易公司上班，底薪2萬台幣，外加獎金也可到3萬左右，但如果業績不好，也只能領2萬多一點點。

他買了一輛二手的國民車，主要是為了拜訪客戶及往來倉庫和公司之間。

他很上進努力，可惜的是，年過30仍沒有搞懂，忙和成功之間，沒有必然的關係。

因此，他總是把時間，浪費在和客戶吃飯喝酒，或在客戶住處泡茶嗑瓜子上面，有時候，還要幫客戶跑腿買個茶葉或便當之類的。

不幸的是，他努力經營的客戶們，很少給他大的業績，偶爾有下單，金額也不大，貨款更是難收。

有時候，他為了收張支票，反而要請客戶吃飯、喝酒和唱歌，怎麼算都是賠錢生意。

他，以及他的心態，就是典型瞎忙族的代表。

因為他的瞎忙，總認為自己買的便宜車，只是代步工具，加上他實在太忙，忙到連睡覺和解大便的時間都沒有，可想而知，他的車子內外也是慘不忍睹的。

「反正只是便宜的二手國民車，也不值錢，幹嘛花時間心力去整理？」

他總是這麼回答朋友們，對他沒有善待車子的疑問。

有一次我問他：「如果你的車是雙B名車，你也會這麼糟蹋嗎？」

「當然不會了！」他改口回答：「我會很心疼車子，因為車子不僅有價值，也代表門面，當然要定期美容打臘保養，像寵老婆那樣呵護它。」

這時，我就建議他：「如果要脫離窮忙的輪迴，就咬著牙去買輛進口名車吧！」

我會這樣建議是有道理的，尤其對30歲左右的年輕人來說，敢向未來目標挑戰，敢置自己於死地，才能脫胎換骨，趁年輕打下脫離窮忙的底子。

因為，同樣的工作性質和年紀，我的一位年輕朋友C，他深知資本主義如何運作，也想得很清楚，自己的醫療器材業務工作，絕對不能只靠努力和熱忱，他要成功，就必須管理好自己的「機會成本」。

不同於B，他陪客戶打屁閒聊的時間不多，除非真有必要，他才會投入時間和體力成本。

奇怪的是，當客戶們和他做成一筆生意後，客戶們幾乎就不會再找他閒聊和吃飯喝酒。

關鍵就在於，他每次和客戶見面，都事先做好功課，把客戶的需求和有利於客戶的計劃，報告得非常清楚，讓客戶睜大眼睛專心聆聽，合作事項談成後，客戶反而催促他儘快去辦，不要浪費時間。

就這樣，他的客戶不用多，他每天工作時間也不到6小時，卻月入十幾萬，剩下的時間就去保養他的歐系名車，或者和女友去逛百貨公司喝下午茶。

總之，你是不是開TOYOTA，或是開雙B名車，都不是我這篇文章要說的重點。

重點在於你的「年紀」，也就是你的「時間價值」。

如果你家裡很有錢，不愁吃穿，或者你已經退休，你要開什麼車，都是你家的事，你高興就好。

相對的，如果你不到30歲 ，工作和事業正在起步階段，你會考慮買什麼車，以及用什麼心態去對應車子，例如，把車子當成賤價工具，或是把它當門面和精品，你有什麼樣的心態和想法，將會決定你30歲後，會坐在廉價的國民車，或是具有社交和保值功能的進口名車裡。

窮忙的人，不要開TOYOTA。

事實上，也不一定是TOYOTA，任何平價陽春，或是讓你不想心疼呵護的東西，包括夜市或山寨網站的劣質衣服、鞋子、包包，都不要碰，否則，你只是浪費自己的「時間價值」。

因為，當你不停地咒罵自己買到的爛東西，然後再花時間把它們丟掉，再不停地花時間再買同樣的爛東西時，你已經耗掉太多珍貴的資產，你永遠都會陷在窮忙的困境中，像薛西弗斯(Sisyphus)，一輩子都在原地，過著沒有未來性和意義的人生。

窮人的眼淚，沒有人會同情

貪婪，是有錢人追逐財富的動力。

然而，對窮人來說，椎心刺骨的屈辱，才是逼他們脫貧的驅力。

在「新貧庸時代」，沒有錢，傷害的不僅是生活品質和信用，在外人看不到的生命深處，人的尊嚴和靈魂，也是布滿傷痕的沉默受害者。

我有一個老朋友，他是公務員退休的好人，但某天他對我說，他女兒剛畢業進入行銷公司後，不到一個月就離職，關在房間裡哭個不停。

原來，有一次公司派她去參加某國際級珠寶展，開眼界的同時，也要她多蒐集資料。

她在展場中一路拿各攤位的DM和刊物，然而，跟在場的貴婦和有錢人相比，她的穿著和打扮，等於是貧民階級的制服，因此，在索取刊物的過程，她一直覺得工作人員對她很不友善。

後來，當她蒐集告一段落，準備離場時，她覺得手上抱著一堆刊物不好走路，於是就走向最近的攤位，跟一位中年男性的接待員，很禮貌地要了一個紙袋。

沒想到，對方竟然假裝沒看見她，也沒聽見她說什麼。

她發現身邊有許多人盯著自己，於是她提高音量再說一次，對方再也無法假裝沒聽到，只好看著她說：「不好意思，小姐，我們的紙袋都是很貴的，隨便一個的成本，都比妳一個月的薪水還貴，所以，很抱歉，請妳去別的攤位吧！」

就這樣，老朋友問我該怎麼辦？

我請他轉告女兒：「歡迎來到資本主義的叢林世界！」

記得我年輕時的某個星期一，我走進辦公室，發現老闆盯著新進的企劃助理小雯，再看著她身旁五歲左右的小男孩，冷冷的問：「這是怎麼一回事？」小雯低著頭，眼眶泛紅。

她的主管出面緩頰：「老闆，她不是故意的，她是因為這個月付不出托兒費用，才把小孩帶來……」

老闆臉色一沉，不耐煩的說：「這裡是公司，又不是慈善機構！今天要和客戶談案子，要是小孩哭鬧起來，她要怎麼負責？妳會幫她負責嗎？」小雯臉色發白，立刻牽著小孩走出辦公室。

幾分鐘後，當她再走回辦公室時，小孩卻不見了。這時，大家都以為，她應該是找到人幫忙照顧，所以也沒多問。

下班時，我正要離開辦公室，才看見她抱著睡著的小孩，從女廁走出來，滿臉都是淚水。

新聞媒體上，我們常看到像小雯一樣處境的窮人，因生活困頓而哭泣的畫面。

雖然觀眾會因為他們的眼淚，同情或援助他們，但這種發洩式的援助，就像熱映中的好萊塢電影，很快就沒有人會再關心。

沒有人會同情窮人的眼淚，尤其是靠著眼淚來提高收視率的新聞媒體，如果你的故事不夠灑狗血，你的眼淚不夠戲劇性，他們也懶得理你。

窮人被霸凌的戲碼，在資本主義的現實中，經常上演。

有一次，我去一家自助餐店吃午餐，吃到一半時，突然聽到後方傳來一連串大罵聲，我忍不住轉頭看，發現是自助餐店老闆在數落一個中年的男性員工。

後來聽其他員工說，那名被數落的中年男子，已經失業好幾個月，可能肚子太餓，他剛上工前，不小心多吃了幾碗飯，耽誤了上菜，才被老闆臭罵。

幾分鐘後，我用完餐把餐具拿到回收桶，他接手分類到桶子裡時，我才看見他的眼眶泛紅，但沒滴下任何淚水，我想淚水是被他吞到肚子裡了吧。

窮人的眼淚，只有二種。

第一種是純發洩型的，無意義眼淚。不管他多窮，多沒尊嚴，多麼難過和憤憤不平，他哭完了，一切仍沒任何改變。

第二種則是有意義的甦醒劑或腎上腺素。雖然屈辱和苦淚難嚥，但他會發誓有生之年，再也不要受這種屈辱，他的家人和子女，也同樣不能受這種屈辱。

我的高中同學，為了讓孩子有機會讀名校，打算在明星學區買房子。

有一天，他經過那個學區的新屋接待中心時，他就進去表明想買房子，但接待人員很快地打量了他一下，就說：「這房子要兩千七百萬喔！」

他聽了嚇一跳，遲疑的問：「要兩千七百萬？這麼貴？」

對方不客氣地問：「你有多少預備金？」

我的同學說：「二百萬。」

對方一聽，嘆了口氣說：「你買不起的，還是別看了吧？」

他回家後，在孩子的面前，還是表現的一如往常，幫孩子檢查功課。等孩子睡後，他走到客廳，也沒開燈，他回想白天的情景，以前，他還以為自己算是個有錢人，沒想到，接待人員無情的一句話，把他的「以為」，狠狠擊碎。

他覺得很屈辱，很沒尊嚴，心裡很難過，但為了不讓家人發現，他只能一個人在深夜裡掉眼淚。

或許有人會罵我冷血勢利、無情無義，但我還是必須說出事實：窮人的眼淚，是世界上最不值錢的東西。

例如，法拍屋點交時，最容易看到窮人的眼淚，付不出貸款的窮人，被掃地出門後，什麼都做不了，只能抱頭痛哭。

現實的是，只是哭，一點用處都沒有。

哭，不能讓你保住自己的房子、更無法改變你現在的悲慘命運，到了這種地步，怪上帝、怪爸媽、怪社會，都已無濟於事，而是要想辦法解決問題，改變自己的現狀，如果你上有雙親要奉養，下有小孩要撫養，就更不能把時間浪費在哭這件事上面。

猶太人在好幾千年前，也曾經掉過眼淚，但他們很快就明白，光是哭泣，沒有任何幫助，因此，他們暗暗發誓，一定要改變自己的處境，絕對不能讓子孫跟自己一樣，只會掉眼淚。

因此，受盡命運折磨的猶太人，經歷種族迫害，原本也沒有屬於自己的國家，但他們在眼淚中學會堅強，比別人有智慧、有耐心，最後終於獨立建國，更在經濟、科學、人文等領域表現傑出，甚至掌控全世界的金融勢力。

相對的，窮人的眼淚，只是眼淚。

很少人知道，窮人的眼淚，是「被資本主義拋棄的象徵」，如果窮人無法從眼淚中學到任何東西，哭完後，覺得好多了，就繼續窮，也不想辦法改變，還是會繼續窮下去，永無翻身之日。

未來是「新貧庸時代」的世界，有錢人會更有錢，窮人也會愈來愈多，過去的窮人，受到屈辱和傷害，哭了幾天可以繼續過日子。

未來，光是掉眼淚不去積極想解決方案，很快的，你將窮到連掉眼淚的水分都沒有。

為什麼過去的窮人，再窮都可以過日子？

因為，那個時代還有人會同情他們，伸手援助。

未來，當大家都窮，或者有錢的人都怕窮人，千萬別指望有人會同情你。

書名：30歲後你會站在哪裡？3：不想被「未來」淘汰，就必須搞懂「資本主義」的36個駭人真相
作者：狄驤
出版社：智言館
出版日期：2015/09/01

作者簡介

狄驤

職場勵志作家

早年為媒體工作者，也是資深投資人和專職寫作者。

作者認為：資本主義這個大賭場裡，只有兩種人，一種是吃人的莊家，一是被坑的賭客。

如果我們八字不好，無法成為吃人的莊家，那麼，至少要當一個不被坑殺的聰明賭客。

這是身在資本主義世界的每個投資者，都應該要奉行的江湖鐵則。

作者目前為〔夏珞克投資有限公司〕投資總監，同時也是財經職場勵志作家，立志把散戶變成特種部隊，至少可以在這個〔用錢吃人〕的殘酷叢林中安身立命。

（本文僅反映專家作者意見，不代表本社立場。）

思考的藝術：52 個非受迫性思考錯誤

思考的藝術：52 個非受迫性思考錯誤
 作者：魯爾夫．杜伯里(Rolf Dobelli)

享樂跑步機

用徽章完成的馬賽克拼貼人生

男生喜愛解決問題 問題導向
女生喜歡情感交流

以前年紀小,總覺的長輩,怎很喜歡老歌。
原來聽的已經不是歌聲而是腦袋中的記憶

分享一些安裝SSD後該注意的事情+步驟

首先，SSD是有讀寫限制的
而實際上是"寫入"限制，因為SSD是"晶片"，每當寫入新資料就是耗損一個記憶單元區
所以常常有人說SSD故障後不能救援，也是因為這個原因  晶片故障=全死

再來，SSD建議別安裝什麼特殊優化加速軟體
那些大部分都是唬爛的，嚴重還會影響壽命甚至壞死
運用WINDOWS的預設值去跑就好!

很多人用SSD後發覺有點慢，或是速度不如預期
請GOOGLE搜尋以下關鍵字"4K對齊"  和 "AHCI模式"
判斷是否有正確到位，如果都正確。可能是SATA線接成舊款頻寬的

然後使用SSD開機很快是正常現象，不要認為"少讀了什麼東西"
玩遊戲時盡量把存檔備份到雲端/傳統硬碟。不然故障你就心血白費

重要資料(如論文、專題報告、迷片)等請勿放到SSD
只會增加讀寫負擔與故障無法救援的風險




再來就是我重灌/幫人安裝SSD後會做的一些設定步驟。大家可以參考看看

1.虛擬記憶體移植到別槽(記憶體不夠大才設定)
電腦內容-進階系統設定-進階-效能-進階-變更-
點選C槽 把系統管理大小點一下，然後按設定
接著點選其他槽按系統管理大小，再按設定移植成功

2.把相關繪圖軟體偏好設定，或是效能選項的暫存放到別槽。減少不必要的讀寫
(因為繪圖類的讀寫頂多50~100MB/秒，不需要到400MB/秒)

3.關閉硬碟重組  設定排程-選取磁碟-把SSD取消勾選
(這是晶片，不是轉盤 不用重組!)

4.下載資料夾(BT軟體等)放到別區
(SSD不是用來掛網下東西的，.尤其BT)

5.SSD-TEMP轉移
A)我的電腦(本機) 點右鍵 點 內容
B)左側有個進階系統設定選項
C)進階系統選向下 有個環境變數
D)TEMP變數下 按 編輯
E)在變數值下 加入你想要的新路徑, ex. D:\Temp Files\TEMP 按確定
F)再點變數值 TMP 編輯
G)一樣設一個新路徑, ex. D:\Temp Files\TMP
H)完成後 重開機
(你有在開實況的話一定要這樣做! 不然你SSD不到一個月就死了。10分鐘吃你上百G的寫入單位)




上述都弄好後，可以下載幾樣軟體偶爾監控一下SSD與電腦的健康狀況

DiskInfoS (硬碟監測軟體)
AS SSD Benchmark (SSD效能測試軟體)
CCleaner (垃圾清除軟體)
HWMonitor (電腦溫度、電壓監控)
CPU-Z 64 (電腦完整資訊顯示器)

上述軟體都免費的，也可自行GOOGLE




看板上很多朋友都想買SSD，希望有幫助到大家

英文五大基本句型

張忠謀：大學生要做的十一件事

張忠謀：大學生要做的十一件事

大學四年，我認為大學生應該要多花心思在十一件事情上：

首先是「養成一個終生的、健康的生活習慣」。
假如你已經養成了這個習慣，那很好，希望你繼續維持；假如你尚未養成這個習慣，那麼請好好把握十八歲這個年紀，因為這近乎是最後的機會。錯過了大學四年這段養成健康生活習慣的時期，以後要再擁有健康的生活習慣，恐怕將更不容易。而沒有健康，一切都不用談。

況且，現在大家醫學的知識比起五十年前更豐富，醫學也有很大的進步，保健知識比起我十八歲時候好多了。 健康生活的習慣包含了運動，經常運動不一定是要以成為一個很好的運動家或者校運選手為目標，而是養成一個習慣，把運動當作健康生活的一部份。

第二件事是「培養志願」，為自己許一個更細微的志願。
例如，你未來要走哪一個行業？要在政治上、法律上、科學上、學術上還是到企業界？這個就是志願。 假如目前尚未決定志願的話也不用太擔心，這往往是大學二、三年級甚至於是更後面才能做決定的事。但希望你在這大學四年裡儘早有自己的志願，這樣就可以決定你要在哪些事情上下功夫、花時間，也可以早一點知道自己事業的方向、人生的方向，進而知道自己要在什麼學問上多努力。 志願可以分成學術上的志願與非學術相關的志願。

學術上的志願就至少是一門主修，無論物理、化學、電機、機械都好，甚至是寫作等藝文方面的志願，都屬於學術上的志願。 除了學術以外的其他志願則屬於非學術相關的志願，範圍更廣。例如：當立法委員、到公司裡頭作經理、工程師、總經理、當律師等都是非純學術的志願。無論是哪一類的志願，一旦有了志願以後，學習會比較有方向。

第三，要「用功學習」。
假如你們的志願是學術志願，是未來想當教授、做研究，那麼你們盡可能花百分之一百學習的時間專注在專門的領域上。 若是政治、法律、企業、工商業、服務業等非學術相關的志願，則建議你們頂多在專業領域上花二分之一到三分之二的時間即可，另外的二分之一到三分之一的的時間則可以用來學習與你們的志願相關的東西，但不在你的專門領域裡頭。

舉例來說，如果你的志願是在企業裡頭工作，而你的主修卻是電機系的話，電機是你吃飯的本錢，你得花二分之一到三分之二的時間在電機的領域裡頭用功學習；另外三分之一到一半的時間，因為你預備到企業界做事，所以你要了解包括電腦、資訊、半導體、通訊等資訊，閱讀國內外報章雜誌、相關行業的新聞報導；除此之外，你也得花點時間學學會計、財務、行銷，看看企業是如何競爭，甚至應該注意一下這個行業公司的股價，還有股價漲跌波動的理由為何？ 假如你預備以政治來作為志願，那更有一套經典式的學習領域，包括：飽覽歷史、地理、語文方面的書籍，還有閱讀傳記，這是作為一個政治人非常經典式的訓練。

第四個，「學習的時候不要背書，要徹底瞭解」。
無論是看書或是閱讀其他資訊，有時候不是一本書，而只是論文中的幾個段落或是幾頁內容，都要徹底瞭解。徹底瞭解比你看了多來得重要。而且千萬不要僅靠你的記憶力背書，背書只是通過考試的一個辦法而已。 你目前的人生已經通過了種種考試，之後的人生不是挑一個習題或者寫一篇短文的這種考試。未來你人生中的每一天可能都在考試，但那些考試是需要徹底瞭解與融會貫通的。

以我自己為例來說，我的學士跟碩士都是主修機械，可是我一進產業就是進入半導體業，剛開始我對半導體業是一竅不通。可是我的物理相當好，於是我買了一本當時半導體的經典著作，是William Shockley的一本書，有兩百多頁，我花了四、五個月的時間從頭到尾徹底地學習與瞭解。 那時年紀輕，大概二十四歲。白天我在生產線上做事，晚上則花好幾個鐘頭看半導體的書籍。白天的工作雖然讓我對半導體有基本的認識，但實際上對我的半導體學問幫助不大，我的半導體知識主要是靠晚上幾個鐘頭的閱讀而來。 我每天晚上頂多看這本書的十頁，有些地方看來看去還是看不懂，這時候就要找一個教師。我那個時候有一位非常喜歡喝酒的同事，跟我住在同一個旅館裡，他有豐富的半導體學問。他因為很喜歡喝酒，幾乎每天七點鐘到十點鐘都在旅館樓下的在bar裡面喝酒，所以很容易找到他。雖然是在喝酒，可是他沒有真正喝醉。我唸書這三個鐘頭中，有看不懂的地方，或者是想來想去還是不懂的地方，我就去找他，我不僅可以找到他，百分之九十的問題，他也都可以替我解答。學校的環境對學習很好，可是要抱著徹底瞭解的心去請教，而且要適時尋找與運用資源。

第五點，學會「獨立思考」。
獨立思考在中國、台灣的文化裡比較欠缺。 所謂的獨立思考就是不要人云亦云，不要看了什麼文章，或者聽了一個演講就認為是這樣。看了文章或聽了名人的演講後，要去想他講的是不是事實？然後去找另外一個來源來求證。

第六個，「學創新」。
創新有很多是來自天分，但有一部份是可以靠後天培養。培養創新的途徑其實就是之前說的徹底瞭解、用功學習與獨立思考，這三件事與創新有強烈的正相關

第七點，「學中文」。
雖然大學生的中文已經學了十八年，可是絕大部分學生的中文還是不夠好。台灣中學的中文教育跟我小時候在大陸所學的十分相似，均注重讀跟寫，當然還有背書與背古文。那為什麼很多人十八歲了還不夠好，甚至到了四十歲都還不夠好？主要是因為他們缺乏「聽」跟「講」的能力。 什麼是「聽的能力」？你跟人家講話，對方會有感覺，但可能沒有真正在聽，那就是對方聽的能力差。我是董事長，照理說在公司裡頭大家應該聽我講話，可是我發現常常我講了一句話後，其實我接下來有四、五句話要說，但我在講完一句後就被對方打斷了，因為他以為他知道我接下來會講什麼，但事實上百分之八十的時候他都猜錯了，這就是聽的能力不夠。

講話人人都會講，因為中文是大家的母語，可是「講」的能力還是有層次之別。講話的第一層能力是「詞能達意」；其次是能夠「有邏輯的解釋一件事情」，就是口頭上能有邏輯性的解釋好一件事情，這個恐怕只有百分之六、七十的人能夠做到。再高一層則是「有說服力地表達一件事情」，這部分可能只有百分之二、三十都還不到的人達得到。那最高的層次是「雄辯」，這部分一百個人中恐怕一個人都沒有。 事實上，幾乎每個人都可以提高聽的能力，在說話方面也能達到具說服力的層次，這是可以花時間、花功夫學習的。　

第八點，「學英文」。
英文非常重要，因為未來的五十年，甚至於更長的時間，英文會是世界上非常重要的語言。雖然要一個十八歲的人學英文已經有點晚了，但是還是可以補救。補救的話可以從「讀、聽、寫、講」這四方面來進行。學中文要注意的是「聽跟講」，學英文則是要多注意「讀跟聽」。到了十八歲時如果你的英文講得不好，要你流利地講英文會比要你流利地寫英文還來得困難，但重要的是你能夠流利地「讀」，這對十八歲的人來說還不晚，要期許自己能夠做到讀英文跟讀中文一樣地流利，這點相當重要。你可以給自己一個測驗。現在台灣翻譯的書很多，很多英文書被翻譯成中文。兩、三年以後，假如你是願意看原文書而不是中文譯本，而且能夠流利地閱讀的話，那麼你就做到了。

英文聽力也一樣，到了十八歲時，如果英文底子沒有很好的話，已經很難再要求英文講得流利或者寫得好，但是英文聽的能力可以再加強，把英文的獨與聽的能力訓練好是非常重要的事情。

第九點，「學習世界」。
要學習全世界，不只學習台灣、大陸、亞洲。學習世界的前提是要有一定的英文能力，假如你無法流利地閱讀英文，要學習世界就比較困難。以新聞而言，台灣報紙報導國外的新聞的量很缺乏，台灣的新聞台雖然有時候會報導國外新聞，但簡直是少到幾乎沒有。所以我曾經說過要學習世界，起步點就每天看國際先鋒論壇報（International Herald Tribune），你會在裡頭看到不同的世界。除了國際先鋒論壇報之外，可以再看看經濟學人雜誌（The Economist），還有美國的商業周刊（Business Week）。

第十點，「學演講、學辯論」。
這個跟我剛剛講中英文的訓練有關，演講是講，辯論又是聽又是講。 電視上有很多時論者，他們的演講技巧很好，簡直是口若懸河，但是內容不見得那麼豐富，演講跟辯論需要技巧，更需要內涵。

第十一點，也最重要的一點，做一個「誠與信」的人。
「誠」就是不講謊話，不是只對你熟的人不講謊話，而是任何時候都不講謊話；「信」就是你說要做什麼，你就會不計代價來完成。我期許大家做一個誠與信的人。我認為社會有沒有提升與社會上的領導人有關。我希望你們現在十八歲以後都能成為各個領域的領導人，也是一個在誠信上不容置疑的人，誠信之外還能與別人既競爭又合作。 在大學的時候學會了如何既競爭又合作，希望出了校門還是能夠繼續如此，那我們的社會才會提升。

專一太可惜，人腦可以專「二」

作者：劉威麟 　出處：Web Only 2010/05
我是一個工作狂，常常掛一大堆事情在身上同時做，最常被別人講的就是：「你應該專一一點」，不過，「專一」的時代已經過去了。


幾周前看到一篇科學報導，它引述了來自法國的最新研究，顯示了人腦一次其實能「同時做兩件事情」。

什麼意思？以前都不知道嗎？

科學家說，人腦的速度其實非常快，很多地方都勝過電腦，不過，電腦在很早期就有一個很棒的功能，那就是「任務轉換」(task switching)，電腦可以做一份任務，做到一半，很快的被另一份任務給打擾，先處理它，再安詳的回到第一份任務，正確無誤！科學家從來沒有發現過，人類的大腦有任何近似於電腦的「任務轉換」的功能，人腦連工作轉換都不容易了，更何況是要進化到新電腦那些「多工運算」(multi-tasking)的可以「同時做」好幾樣事情？這份研究非常的特別，科學家說，這是他們第一次發現人腦中可以同時存在兩個不一樣的目標，同時並行，對人腦的「能力」大吃一驚。

法國的科學家找來32位右手寫字的人，丟給他們一堆字母，請他們將類似的字母找出來，找到愈多正確的答案的，就可以得到愈多獎金。這些實驗者一聽到有獎金，就非常興奮的開始要來找這些字母，科學家更興奮的在旁邊準備用fMRI核磁共振儀器來監測他們的腦內動作，結果發現，當這些實驗者只被考這麼一件事時，這些實驗者的左右腦內的「額葉內區」(medial frontal cortex)都不約而同的同時亮了起來，這部份掌管的是誘因、動能，有好東西在前面，我們要去得到他的時候，這區就會亮起來。

有趣的是，這時候科學家換了一個題目，這一次，這些人必須處理大寫字母，另外也必須處理小寫字母，而兩邊的獎金是分開計算的。他們大可以只處理小寫字母，處理得好，獎金也不少，但人是貪心的，所以所有實驗者都選擇了想辦法兩邊同時處理，拚命想辦法拿到兩種獎金，這時候，科學家繼續用fMRI監測腦部，發現這些實驗者腦部的額葉內區，竟然同時有兩個不同的部位同時亮了起來，分別掌管不一樣的獎賞回饋，兩件事情同時在運作著。

們可以想像，人腦內可以有「兩個聲音」，同時告訴我們自己，可以努力做兩件事情。不過，科學家發現，當實驗者又被要求做更多事情，腦部就沒有反應了。此實驗說明人類可以同時做好幾件事情，而事情的「件數」，不多不少，最多就是「二件」－－

其實這一點，有些專門做腦部受傷治療的也有報告過，因車禍等原因而造成那個區塊受損的病患，一次只能做一樣事情。換句話說，人類其實可以做好幾樣事情。不過，此篇研究還特別強調，人類無法「隨意」的「同時」做兩件事情，之所以可以同時做兩件事，是因為兩個目標都「夠大、夠誘人」，兩件事情就可以同時運作，但是，如果是一邊開車一邊寫簡訊，兩邊有一邊的誘因不夠大，譬如在「開車」這邊錯估了道路的危險以致誘因不夠，腦部就會「斷線」，然後，車禍就發生了。

這篇研究的影響其實很深遠，現在大家就知道，人類好像有些事都是喜歡「２」，譬如，「Yes or No」就是兩個選項選一，然後常常出現在任何語言語法中的「如果你……那麼就……如果你不……那麼就……」，仔細看看，其實也是一種「兩者同時分析」的狀況。我們很少給三個選項，其實大部份的時候都是兩個選項。其實，人類早就是「專二」的動物，只是我們自己不知道而已。

當我們知道自己是「專二」的動物，那，我們的生活、我們的工作，可以有怎樣的調整呢？以下是我想得出的四個重點：

一、既然人類是「專二」，想做的事情，現在就去做吧：

我在24歲的時候寫了第一本書，29歲開部落格，業界有更多更有經驗白髮先進都告訴我，他們也想寫作哩！也早就有資格可以寫作哩！但是，他們總說，想要等到「退休」後再來做。我聽好幾位朋友說過好幾件事，彷彿也都等要等到退休後來做。問題是，退休之後，還是有很多事情要做，所以只能等到下一輩子再做了。唯一大家都會先做的就是「旅遊」，想去日本玩、歐洲玩、美國住，今年賺一賺，不到年底就先去了，除了旅遊以外的事情，全部都等到退休後才做！由於人腦其實可以兼顧兩件事，因此，除了正職上班之外，可以再選一件事情做，請利用這個空間，做一件想做的事情吧。

二、由於人類是「專二」，所以應該一次設兩個目標，天天都很high：

這份研究對自我的目標設定，甚至是一個團隊、一間公司的目標設定也意義重大。原來，我們可以一次設兩個目標，一個團隊內部人人都可以橫跨兩個目標；設兩個目標並不會讓我們錯亂，我們大腦可以兼顧兼容，而設兩個目標還多一個好處：萬一，其中一個目標「表現不佳」，另一個目標的進度可以讓自己的志氣保持高昂的狀態，有兩個目標，天天都是好消息。如果目標太多，縮成「兩個」也比較容易成功，最佳的案例就是直銷的世界的「雙軌制」，我認為是在制度面上最巧妙的發明，以往的直銷都要好幾條下線才能成功，雙軌制的含意是在制度面上只要有「兩條」即可成功，好好的顧好，就可以取得獎金，一聽就覺得很躍躍欲試。

三、由於人類是「專二」，就可以以「平衡」來檢查進度、不好就替換：

只做一件事，我們不知道做得好不好，如果有兩件事同時做，就可以輕鬆的「比較」兩邊的狀況，看看哪一邊的效率是不是比較差了，哪一邊花的時間比較多了？從前我們只有一份任務，因此只能「盡量做好」，現在我們的目標變成「兩邊平衡」，所以「好的一邊」會幫忙我們去拉「爛的一邊」。從前我們傻傻的做，可能這份任務已經做得很爛、很沒意思了，也不知道，但若你堅持此後就是有兩份任務，若哪一份任務已經無法平衡，就將這份任務拔掉，換另一份任務進來，永遠保持兩份任務在手上，讓它們平衡。

四、由於人類是「專二」，因此人類處處都適合擁有「兩份」物件：

常常想，人類到底應該生幾個「小孩」？這麼簡單的問題，大家的想法都不一樣。不過，這份研究會告訴我們，最佳的小孩數可能正是「兩位」，因為你可以同時管教兩位、照顧兩位；出去玩的時候可以兼顧最多的就是兩位。另外，你可能最好也有兩台「電腦」，分別在不一樣的地方扮演有點不一樣的功能，你的大腦會幫你分得清清楚楚這兩邊分別是什麼樣子。至於男/女朋友到底一次應該有幾位，我就不發表意見了。

最佳的「做兩件事」並且平衡的方式，就是同時擁有兩份「工作」；當你同時擁有兩份工作，自然就會有科學家口中「足夠的誘因」去支持做好兩份工作。當然，就和婚姻一樣，人類社會的制度是不允許兩份工作的，所有的上班族都被賦與「只能做一份工」的禁錮，然而事實上，有一半的大腦，可以再多一份工、多一份收入，卻完全不減。說到這裡，我們五月剛好有職缺，希望再徵求一位「助理」，若對網路、行銷相關話題有興趣者，歡迎寄履歷表來到「contact.mr6@gmail.com」及「invite.mr6@gmail.com」，我們認識的人當然優先考慮！

人類終於發現自己適合「專二」，我們都知道自己的「一」，要以什麼當「二」呢？這是周末前可以想一想的。

（本文作者劉威麟，美國史丹佛電機、管理雙碩士。其部落格網址：http://mr6.cc/）

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>

天生我材 沒有用

取自 天生我材 沒有用 杰佛瑞 溫伯格 註 陳芬蘭 譯

人其實是一文不值的 如果有個人只是呆坐在那裡大口咬著大亨堡
然後跟過往的人說 對於自己能夠生而為人深感驕傲 這對其他人來說
一點意義都沒有

你還能夠別人利用 真應該謝天謝地

心理治療是一種 長時間的情緒學習過程


如果不能打敗它們 就加入她們
如果你不能打敗使用者 那麼就享受自己被利用的事實吧 換句話說
能被人利用 總比一無是處要好得多

身為一個人 不論是男人或女人 唯有當她能為其他人提供服務時 才能
發揮自己的功用

有的人可能決定自己最好成為一名醫師 有的人則可能傾向選擇當個汽車技師來展現他的
人生價值 為了贏得做為"顧問" "屠夫" 或 "心理學家" 的尊敬與肯定
大家於是卯足了勁力全力以赴 這種所謂的追求人生價值 或者像現在大家所稱的
追求 "自我發展" 其實只是精神層面的伎倆 只是為了贏得做為人類獨一無二和
非凡卓越的地位 但如果沒有人願意僱用你當醫生 光是取得醫師執照對你來說
一點價值也沒有

一個人唯有對社會有獨特的貢獻時 他才是真正的與眾不同
只有當你有能耐可以做某些事情時 你才是個人物 你會做的事情越多
地位就越重要 這也就是 為什麼當子女們有成就時 父母就欣喜莫名
子女一事無成 父母自然感到哀哀欲絕 做父母的哪個不會這樣想
只要孩子會做的事情越多 那麼孩子將來順利成功的機會就越大

任何人想要出人頭地 就要發展出對社會又用的能力

每個人都應該全心擁抱 你必須為生命做些事

你有什麼需求不重要 要緊的是別人是不是需要你

一個人被需要的程度 決定了他這個人的價值 當你有能力栽種出全世界品質
最好的番茄 但如果沒人要買 這些番茄最終只能躺在箱子裡逐漸腐爛

人們隨著年齡增長就會逐漸失去 "被利用" 的熱情 有三個理由可以說明
(1) 我們以為自己能夠做某些事是上天賦予每個人的能力
(2) 你不重視 "別人需要你" 這件事 是因為你傲慢地認為 自己應該把時間用來做
更有意義的事
(3) 你放棄進一步發展的機會

如果不能愛你所愛 就愛一直守候在你身邊的人

想要發揮專長 一展身手的人 就必須讓你做的每件事令人驚喜 對別人有幫助
又配上用場 幸運的話 你就會剛好碰上需要你專長的人 想要讓自己覺得活的
有價值 就必須讓自己為人所用 平易近人 同時又有生產力 這就是為什麼
找份工作來做 是讓生活變的有意義的最好的方法

每個人都有屬於自己的故事 無論你怎麼耗盡心力 也沒辦法複製別人的故事
美國總統 約翰 甘迺迪 醫生的閱歷和遭遇 是任誰也模仿不來的

男人透過參與共同活動來建立友誼
女人則是互相吐露心事 分享彼此私密的話題或生活經驗

先和自己交朋友

在荷蘭 真實的社會現象揭露了當今殘酷的事實 我們生活的週遭 有超過一百萬人孓然孤獨
連一個朋友都沒有 "救世軍" 對我們的社會竟然變的如此冷漠 疏離 沒有人情味
感到非常羞愧 愕然 但真的是這樣嗎?? 我的意思是說 真的是因為人情淡薄
大家都找不到朋友 才讓整個社會生了病 老實說 我真的不相信 我們其餘一千
七百萬的荷蘭人就各個都有朋友 人人享受友情 當大家被問到有關個人社交生活
的情形時 我懷疑大多數人的回答是有所保留的 我們常聽人說 尋得知己
猶如大海撈針 這句話也不是一兩年才聽到的 而且我自己的體驗也是如此
照這樣看來 你的哀傷悲觀似乎頗有道理 只不過似乎有點杞人憂天 因為
即使沒有朋友 我們的生活仍然可以過的多彩多姿

首先 你的工作的時候就不會有人打擾你 從事某些職業的人 一聽我這句話馬上就能
心領神會 完全了解我指的是什麼意思
與其把寶貴的時間拿來和一堆人應酬 攪和和白白浪費掉 倒不如全心全力推展自己的目標
開發新的投資計畫 精進各項才能 技藝 在人生旅途中偶然邂逅下的情誼 往往更體已
更親密 又因為這樣的交會 只是短暫的火花 才更顯的趣味盎然 少了朋友 你就可以
有更多的時間跟真正的重要的人相處 像是你的另一半 孩子 以及其他的親人
如果夠幸運的話 到了週末 你還可以跟三五個志同道合的朋友 從事你們共同
喜好的活動 到了下週一 又生龍活虎回到工作崗位

少了朋友 你還可以免去朋友之間難免滋生的失望 忌妒和背叛 各種困擾情緒的嫌隙
朋友間交往的時間越長 關係就變的越緊張 更容易為了一點小事產生誤會
暗地裡兩相互較勁 也因為夠熟 以前不好開口拒絕的事 現在也不再顧慮那麼多
在把朋友之間的所有問題搞定以前 你恐怕得花上幾百個小時和對方爭論的滿頭大汗
那你還不如每天花三十分鐘觀看肥皂劇 隨著劇情大悲大喜 然後大罵自己是個看戲的傻子
這樣就不必面對現實生活裡所有惱人的問題了

給你一個良心的建議 如果你還是想要交朋友的話 那麼就跟自己交朋友吧
和自己交朋友 不論犯了什麼錯都可以即時糾正 即便是再致命的錯誤 只要
時間一久 錯的都可以變成對的 而且心安理得 你可以凡事都站在自己的立場
不會有任何人來冒犯你 你也可以成為自己最忠實的聽眾 還有還友
如果你過度依賴自己的話 那也不成問題 因為你絕不會跟自己分手的
這樣一來 就不必擔心要給誰承諾 會不會被朋友拋棄 這些問題都可以迎刃而解了
這樣的你是不是看起來挺無聊的 那麼養隻狗或鸚鵡吧 他們可是比人類忠誠呢!
沒有朋友的生活或許很孤單 但反過來說 沒有朋友的生活
也讓你免於面對一個充滿虛偽承諾的世界

幣大於利 友情說掰掰

友誼的本質就是要付出不求回報 你擅長什麼 就提供什麼服務
但分文不取 現在你應該明白 為什麼友情和金錢常常是不可兼得的
只有肯義務幫忙的朋友才是朋友

每個人感受到的自己 是個絕無僅有的我

我自己在內的每一個人都對 "自我" 有一定的認知 一個人如果要過正常生活
就必須把自己當成有別於其他人的獨立個體 對自我沒有知覺 在茫茫人海中
就會失去對自我的認同 整個人脫軌失序 就像我看到的重度憂鬱患者
精神病患或老年失智患者

身為一個獨立的個體 我其實是不存在的 沒有人可以明確地指認我 定義我 形容我
因為我們所看到的我 其實是由於有別人存在 我才得以存在 沒有其他人
就沒有我了 換個不同的說法 如果其他人不肯定我的存在 那我其實是不存在的
一個人如果不跟外面接觸 那他就不能透過其他人反映的各種自我裡
感受到自己存在 這個事實並沒有得到應有的重視

大家在人際的各種互動關係也不強調 一般人不太願意承認
自我其實不是自我 而是"外界加諸在我個人的各種想法 形象 感覺和信念"
組合而成的綜合體

我是社會的集體產物

人們或早或晚 有意無意 直接或間接 還是會想要尋找對自我的認同 事實上
人們會面臨心理上的問題 或感覺自己進退失據 追根究柢都可以歸結到
是因為心智上對自我的認同出了問題 為了找出問題癥結 我們可以問自己
三個問題 我是誰 我的人生目標是什麼 我要怎麼達成人生目標

人們往往會懷疑自己的動機 像是她們會自問 我執意要走出家庭外出工作不可
還是為了跟老媽唱反調 因為他老是嘮叨個沒完 說在家裡當個賢妻良母是我一生
的職責 是這樣嗎?? 我想要研讀犯罪學 是為了想要找出爸爸成為殺人犯的原因
我之所以要離婚 純粹是為了想讓自己變的更好 更於愉快的生活
還是只是為了報復父母親 我只所以想要創業 完全只是因為要自我挑戰
還是不想讓我哥成為家裡唯一有自己事業的人 對於這些問題 疑惑
和自我批評最有趣的地方是 這些問號透露出 我們外在和內心的世界通常很
難一切為二 壁壘分明 爸媽的話 或者是德文老師說過的一言一語 會一直在
我們的心頭縈繞不去 長久下來 那些話崁進了心頭 變成你的良知 而發自妳內心
的聲音 則會讓你選擇性或帶著有色眼鏡 看待外面的世界 簡而言之
完完全全的我根本不存在

所以我們每個人都是父母 社會 朋友 同擠 家人或鄰居造就下的產物
因此每個人的動機 想法 感覺或主張 都不可能是靠自己一個人就無中生有的
認清這個事實最重要的理由在於 這個事實可以讓每個人意識到自己在宇宙中
有多渺小 讓你知道一個人能夠以謙遜的態度展現出他的偉大 迫使你眼中不在
只有自己 能夠更關懷身邊的各種事物 那些曾經激勵或者挫敗你的人
如此一來才能夠有更好的表現 從那些協助你成就自我的人的觀點
來看待自己的英雄事蹟 最後 但絕對不是最不重要的一點
就是要你了解 如果不是別人一路扶持 今日的你必然一事無成

每個人都有過傷心 被拒 羞愧的經驗 同樣也會有團結 愛慕和親密的感受
終有一天 當人們被沮喪 失望和孤寂的情緒淹沒時 人與人之間的接觸就能
夠帶給我們莫大的鼓舞

照顧好自己最為重要

人們現在已經不在意別人的死活 助人 工作 冒險犯難 只有這些是能讓人富裕
人們才有興趣做 事是顧及別人是件累人的事 這也就是為什麼我已決意
從今以後凡事都是為我自己而做 我是指每一件事

我會跟遇到的每個外國人說 既然你到了這裡 當然就是這裡的一份子
一定要學著自己照顧自己 只有當你知道自己不會無緣無故受到別人干擾時
你才能和諧地生活

我打算自己烘培麵包 種蔬果 養豬呢!!!
這些事你如果都仰賴別人來做 那你只會得到一份夾著吃起來像塑膠的火腿肉
和濕淋淋番茄的三明治

對自己有一定程度的肯定是件好事 旦先要確認自己能夠做些什麼
就算你真的能夠做些什麼 也不要馬上表現出不可一世的樣子

拋開自我吧

過分強調 自我 過於自負和太過短視近利都會讓人分散注意力
徒增緊張和惶恐 並且使的個人過分在意自己
舉例來說 政治人物 企業家或者老師常常要在公眾場合講話
她們如果想要成功 就唯有把重心放在做好充分準備
深入了解演講主題 具備生動的表達能力 已充分掌控
聽眾的情緒等各種問題 一但他開始注意自己
並在意自己的表現 他的態度反而會造成反效果
很多人際關係之所以產生問題 就是因為過度自吹自擂
希望別人一定要聽進自己的意見 別人一定要體諒自己的感覺
一定要證實自己都是對的 家人會爭吵 常常是因為每個人都不願意
委曲求全 職場裡的衝突則是每個人都見不得別人好
現代人過份強調自己的重要性 一但上司無法事事如他所願
工作熱情馬上就被澆熄

那什麼是真正不可或缺的呢?? 你 我還是某個人 當然都不是
即使少了你 我 這世界還是會繼續運行
一個人心理是怎麼想的 對社會大眾而言根本不算什麼
由此看來 過分重視自己的想法其實是太自以為是 尤其只在意別人對
自己的看法 因此要成為大人物只有一個方法 就是要拋開自我
能夠真正做的這點的人就知道 這代表生活裡要充滿服務
感恩 和謙遜的心 試著這麼做 你將會愛上這樣的生活

結語

每個時代有每個時代的問題
多虧經濟持續繁榮 我們可以比以前花更多時間在自己身上
建立自我意識已經不再是奢想
而是人生中不可或缺的 我們常常會聽到像是 追尋真正的自我
或者發掘生命的泉源之類的話 於是有越來越多的人病人
會詢問心理醫師 要怎麼做才能愛自己 哪裡才能找到真正的幸福

現今因為個人自由過度擴張 使得大家面對生活時備感無助
這個問題跟越來越多人開始尋求自我存在的意義 有相當程度的關係
不過 這樣的追尋其實是漫長而徒勞無功的 因為我堅信
只有當其他人認為你的存在有意義 你的生活才有意義
生活裡沒有了別人 每個人都變的微不足道
希望我已經說服你 心存服務 乾恩和謙遜是多麼重要
傑克巴 卡嵌 說的好 有驢可騎 勝過被馬踢

只想買條牛仔褲 選擇的弔詭

取自

只想買條牛仔褲 選擇的弔詭

貝瑞 史瓦茲 著 劉世南 譯 專文導讀



* 稍微限制選擇的自由 而不總是反抗種種限制
* 學著接受已經 "夠好" 的選擇 而不是一昧追逐 "最好"的
* 會過的更好(你可曾聽說哪個父母說 : 我要給孩子"夠好的"東西 !!)
* 對於選擇的結果能降低過高的期待 會過的更好
* 如果所做的選擇不可逆 感覺會比較好
* 不要過分專注旁人的舉止 會過的更好

細微決定的暴政

第一 店員的推銷攻勢跟廣告宣傳讓消費者難以 甚至無法忽略這些產品的存在
因為產品不斷地出現在你面前
第二 我們習慣性地在意四周人的行動 而且總是自己與旁人比較 如果在飛機上 鄰座乘客
用的筆記型電腦體型非常輕巧 螢幕又大又清晰 就會擴大我在消費時的選擇範圍
不管我到底想不想要這樣的產品
第三 我們承受的困境 於是我們告訴自己 再多逛一間店 或 再看一本商品型錄吧
而不是 我們要把所有的商店都走遍 或 我們要把全部的型錄都看完
再多加一個選項進入考慮之前 這舉動看來總是很容易 所以選項每一個有一個的增加
把六個一路追加到三十個 等完成了探索商品的活動 回顧來時才驚惶地察覺
一路上已經考慮過那麼多的商品 而且沿路不斷丟棄不合意的產品

如果沒有發現過多的選擇也會造成問題 就不會學著忽略多樣化選項 而且
既然傳統價值將自由選擇視為神聖不可侵犯
無窮盡的選擇似乎將會帶來不可否認的益處
如果消費者在購物時遭遇不滿或困擾 興師問罪的對象
通常是銷售員 塞車 太貴和缺貨
總不會歸咎於過多的選項

不過最近開始有一些指數顯示 人對於這樣的趨勢已開始感到不滿
有些書籍雜誌 "自求儉樸運動" 為訴求 其中重要概念是 我們有太多的選擇
要做太多決定 但真正重要的事情反而沒有足夠的時間去做

做決定是件困難的事 而每個決定都需要考慮不同的因素 舉例來說 租公寓的時候
你會考慮 地點 寬敞 環境 安全設施 以及租金的高低...

明智的決定通常包含以下步驟

1. 認清目標
2. 測量每個目標的重要性
3. 列出可供選澤的項目
4. 衡量選項是否符合設定的目標
5. 篩選出一個最理想的項目
6. 再以所選擇的後果 修改原目標 重新設定重要性 以及評估未來可能的結果

做決定不容易 就算選項只有寥寥數個也一樣 若選項增加 就必須花更多精力
這也就是選擇之所以會從一件美事變成一場惡夢的原因 就因為如果此
我們不可能每次都做出明智的選擇

在設定目標和做出決定之前 先問自己 " 我想要什麼 "
這表面上看來是個很簡單的問題 但因為這世界在充滿太多龐雜且衝突的資訊
你就得不時在心中反覆自問 " 我到底想要什麼 "

心理學家卡恩曼研究指出 人對於過去經驗之樂趣品質的記憶 完全取決於兩件事
第一 經驗中的頂端(peak)(最好或最差的狀態)
第二 經驗結束時的感受
用來是否決定要在一次從事這類活動

人對於自己熟悉的作品比較容易產生好感

人在面對潛在的獲益時 會有逃避風險的傾向
人在面對潛在損失時 會有嘗試風險的傾向

人都憎惡失去 失去在心理層面上所造成的影響是得到的兩倍

當選擇的項目和機會的增加 會造成三個相關的負面影響

* 做決定需要花更多心力
* 犯錯的機率愈來愈高
* 錯誤對心理層面的影響加劇

為什麼要做極大化者
第一 許多極大化者都不知道自己有這樣的傾向 她們可能察覺到在做決定時
會遭遇許多難題 害怕後悔自己的選擇 而且從自己的選擇中只能達到短暫又
稀少的滿足感 但她們從來不曾察覺問題的根源

第二 對身分地位的關注 毫無疑問 自從人類進入社群生活之後 便開始關注
對自己的身分地位 而且這種關注在近代有產生新的形式 在新的時代裡
全球通訊發達萌生全球意識 在這個競爭環境中 似乎只有"最好的"事物
才能擊敗其他對手 才能確保成功 物資越來越豐富 物質主義也越來愈發達
再加上現代商業的行銷手法 以及一大堆令人目瞪口呆的選擇 看來人對身分地位
的關注 難免會像軍備競賽一樣 越來越講究 想要成為最好的 唯一的方法
就是 要擁有最好的

財富不必然使人快樂 那到底什麼才能為人帶來快樂呢??
親密的人際關係似乎是快樂的最重要來源
快樂的人比較容易吸引友伴 與人交往也會帶給人快樂

人為了增進繁榮和自由與付出了龐大的代價 犧牲了社會關係的質與量
我們賺更多的錢 花更多的錢 與別人相處的時間卻變少了
報告指出 有超過四分之一的美國人感到寂寞
寂寞似乎不是因獨處造成的 而是因為缺乏親密情誼
我們造訪鄰居的時間變少了
探望父母親的時間也減少了
更難的拜訪親戚朋友
這種現象又再一次加重選擇的負擔 就像連恩所描述的
從前來自鄰居關係或工作理所當然的情誼 現在都必須刻意經營
慎選的方式達成 現在人連交朋友 建立家庭生活 都被鼓勵要積極努力
地耕耘 也就是說 我們的社會關係已經不再是與生俱來 而是一連串
慎重仔細的選擇

建立社會關係需要時間 首先 形成親密聯繫就要花時間
和別人建立真摯友誼 或經營一段感情 必須充分了解另一個人
建立親密關係之後 還需要花很多時間維持 每當有親人 朋友
或有團體中的朋友需要我幫助的時候 就要隨傳隨到
每當有意見不合或發生爭執 就要幫忙解決問題
而且 你很清楚 親戚朋友總是會在沒空時需要你 硬是要把一些應酬
插進你的行事曆中 她們在想來的時候來 而你得隨時預備妥當

誰有這樣的閒情逸致 還能在日常生活中留下一些彈性的空間或時間
又不必付出沉重的壓力或分心的代價 那個人絕對不是我 時間是相當
稀有得資源 而且不知為什麼 雖然各種節省時間的管理技巧相繼問世
時間的緊張卻不斷增加 在重申一次 我的論點就是 有大量的選擇等著我們
籌備 抉擇 反覆評估 也許等著我們懊悔 這些都是造成時間壓力最主要的來源

藉著運用 規定 前提 標準 和 常規 來約束 限制我們所遭遇的抉擇
可以讓人的生活變的較能掌握 我們可以省下時間來和人相處
並且處理那些不能或不想避免的抉擇
採用"第二級決定"要付出的代價是
必須錯失一些更好的機會 然而沒有這些機會 日子似乎
一樣地過下去

生物學家烏義茲克爾指出 生物進化的方式 是讓生物的知覺和行為
能力都利於生存 也就是說 "安全性比富有更重要"

想要與喜歡

既然我們相當重視選擇的自主權和自由 你也許會認為選擇可為人帶來快樂
我們想要的東西通常是我們喜歡的東西 也就是能帶來我們興趣的東西

不過最近一些有利證據顯示 "想要"和"喜歡"基本上是由大腦不同的系統負責運作
而這些系統經常會 但不一定會一起運作 毒癮發作的人極度"想要" 吸毒
(由於毒癮使然) 即是她們內心清楚地知道 吸食毒品並沒有帶來多少樂趣
相同結果的實驗是 刺激老鼠大腦會產生"想要"食物(的錯誤訊息)
但是從吃相看不出來他在"享受"所"想要"的食物
在有些情況 想要和喜歡可能分開運作 我們原本期望得到
常和真正得到是兩回事

如果在抉擇時要面臨取捨 人不只會變的不快樂 還會顯得優柔寡斷

研究人員指出 : 人所面臨的選擇一但牽涉設到利弊取捨 就會造成衝突
所有的選項都會失去魅力

在推敲取捨選擇的(潛在)利弊時 其中衍生的負面情緒不只會消遣滿足感
還會影響最終抉擇的品質 許多證據顯示 處於負面情緒 目光會變得
短小 無法檢視選擇的所有層面 而只把焦點放在一 兩個特性 因此常忽略
重要部分 而且負面情緒會使人分心 因為過度關注於情緒而忽略了選擇
當選擇的風險提高 所牽涉的利弊取捨就會使負面情緒更強烈 這對抉擇
相當不利

幾年前有研究人員發現 人在考量和做決定時 負面情緒會造成有害的影響
更新一點的資訊也顯示 正面情緒會造成正面影響 人心情好時 思考較敏捷
層面較廣 考慮也較周全 也能靈巧地連結各種資訊 然而這些有效思慮在心
情差時就被阻擋

住院醫師門診時 即使只是送他一顆糖果 表示感激與加油 也能增進診斷
的速度及準確性 整體來說 正面情緒可以擴大我們對所遭遇的理解

好心情有較好的思考力 而包含複雜選項和各種特性(像是"我應該選擇哪個工作")
的難題 當然最需要好的思考力來解決 矛盾的是 面臨這類問題時所引起的負面情緒
卻偏偏會削弱最需要的思考力

顯示沈沒成本的力量
先讓一些人在劇院訂購當季表演活動 有些人以全價購票 有些人以優惠價購票
然後在整個演出季當中 研究人員追蹤觀察牠們實際出席觀賞演出的狀況
結果發現 以全票購票的人實際出席觀賞表演的機率比較高 研究人員認為
其中的原因就在於比起以優惠價購票的人要是不出席觀賞表演浪費的錢較多
所產生懊悔情緒也較多

決定要不要去看表演是以未來作考量 所以在乎沈沒成本(既成事實)是不切實際
的錯誤 票已經買了 錢也已經花了 這些事都已經結束了 在節目演出當天晚上
持票人應該只問一個問題 我比較想花一晚看表演 還是在家看書聽音樂
有趣的是 大部分的人都不這麼想 這其中的差異是 面對未來 還是活在過去

因為只有在人揹負著抉擇(購買門票或昂貴的鞋子) 的責任時 沈沒成本的效應
才會比較大 所以我相信 沉沒成本的效應不是純粹只想避免損失 而是為了要
預防懊悔 如果沈沒成本的效應只是因為憎惡損失所引起 那麼不論這筆損失
是不是你的責任就無關緊要了 反正一樣都是損失

難以擺脫的義務

我自己也會屈服於各種沈沒成本的效應 有時我意識到自己正受到沈沒成本的
影響 有時則渾然不覺 我的衣櫥裡有一些衣服 架子上有一些CD 我知道
我再也不會去穿或聽 但還是無法擺脫她們 在餐廳用餐時感到一股壓力
彷彿不論我是不是已經吃飽了 都應該要把盤子裡的東西吃完 如果我讀一本書
已經讀了兩百頁左右 不論是不是喜歡 或能不能從書中得到一些啟示 我都要求
自己一定要讀完 相同的情況不勝枚舉

很多人遲遲不肯結束一段令人苦惱的關係 有時不見得是因為愛 不是因為覺得
虧欠對方很多 或覺得自己有道德義務 必須信守承諾 事實上 是因為已經投資
許多時間和精力在這上面 就如同醫學院的學生發現自己並不想做醫生 但大部分
學生還會上完所有的訓練課程 還有更引人爭議的史事 越戰期間 大部份美國人
都必須忍痛承認 (當時)繼續投資氣力在這場這產戰爭絕對不會有好結果
為什麼還要繼續堅持 有人這樣說 如果現在退出 之前為國捐軀的上千名士兵
都白白犧牲了 這個想法所考量的是過去 而不是未來 以犧牲的人不可能活過來
(無論你後來的決定為何) 所以現在應該思考的問題是(先不考慮這場戰役在道德
和政治上的正當性) 還活著的士兵和人民才是我們應該關心的 決定所影響的是這些
人的未來 而不是已是事實的犧牲 雖然她們曾為我們將放棄的付出代價

懊悔情緒和機會成本讓人將注意力敗宰錯過的事物上 不過人還是會因為不滿足
自己實際所選擇的項目本身而感到勞心費神

適應現象 簡單來說 我們會逐漸習慣新的事物 然後把一切視為理所當然

快樂的人相對地比較不受社會比較的影響
人都能減少對身分地位的競爭 人應該能獲得更好的生活 生分地位的競賽不僅是
壓力 也是浪費 還會扭曲人的生活

選擇正確的池塘中 揭露人想在自己的池子中當一條大魚的心態 以及這種心態
如何影響我們的社會生活 如果全世界只有一個池塘 而每個人都要和其他人
互相比較身分地位 那機乎所有人都是失敗者 只要這個池子有一條鯨魚
不管是蝦兵蝦將或鯊魚都將顯得渺小 所以 我們不會和全世界的人
來做比較 而是位自己劃定一個區域(池塘) 在這個區域中(池塘)中 與自己所選定
的參考選項做比較 然而怎麼挑出合適的區域才是選擇了正確的池塘??
那就是你在這個區域(池塘)裡頭 能處在(最大)成功的地位

想想以下情境 一隻目光短小的母魚告訴小魚 你可以擁有你想擁有的一切
無拘無束 他並沒有意識到於魚缸的空間有限 不過他真的目光短小嗎??
就因為住在有限制 有保護屏障的魚缸 小魚才能夠盡情實驗 探索 寫下屬於
自己的故事 而是不用擔心挨餓或進了老饕的肚子 如果沒有魚缸 的確是無
拘無束 不過 小魚窮其一生都只能掙扎求生 在有限制當中的抉擇 在居束之中
的自由 卻使得小魚能夠盡情想像許許多多奇妙的可能性

抉擇 看招 !!!

* 不超過兩個選項
* 多一點滿足 少一點極大化傾向
* 除非非常滿意其他產品 否則請購買習慣性購買的商品
* 不要被 "更新更好" 的產品迷惑
* 不要擔心自己會為了一棵樹 放棄一整片森林
* 避免可逆的選擇
* 實行感恩精神
* 減少懊悔情緒
* 為適應現象做好心理準備
* 控制過高的期望
* 容許自己有意外驚喜的機會
* 減少社會比較
* 把注意力放在令你感到快樂以及讓生命有意義的事物上
* 學習享受束縛

亂好

取自 亂好 一書

作者 亞伯拉罕森 譯者 李明

亂的好處 以及 怎麼亂才好



愛因斯坦的書桌是出名的亂 為此他有所辯解
如果書桌亂七八糟象徵頭腦亂七八糟 那麼
書桌空無一物又象徵什麼

被忽略的成本

伊薩克在演講時喜歡以一個小把戲說明整理的價值
他會拿出兩副撲克牌 一副按花色與點數排好 一副完全打散
然後請兩個人各拿一副牌 接下來他會報出四張牌 由兩個人比賽看誰先找出來
可想而知 拿到那副整理好的牌總是輕鬆獲勝

但別忘了 你得先把牌依序排好 對撲克牌不熟練的人整理一副牌
平均約費時140秒 再加上從中挑四張指定的牌約需16秒 總共是156秒
但從打散的牌中找出四張牌 只需35秒 或許你會辯稱 只要把牌排好一次
接下來就有很多次都可輕鬆找到指定的四張牌

不過這是你還是得考慮再把四張牌放回正確的位置的時間 約16秒

撲克牌就像現實生活中大部分的事情一樣 須不斷投資精力才能保持秩序
相較之下 把四張牌隨意插回打散的牌中 卻要不了什麼時間 所以
事先 整理好的一副牌 找出並放回四張牌的時間計32秒 而打散的牌需時36秒
前者只省了四秒 但別忘了 你一開始就得先花140秒排好順序 所以除非
找牌的動作是至少重複35遍 否則還是划不來

在現實生活中 你手上的牌遲早都會給完全打亂的 而你每次重新排好順序都
得花上140秒

適當的亂 有時是比較有效率的 與其花時間花精力維持整齊
要去想想後面所付出的代價

心靈的運動家

作者 ：丹　米爾曼　Dan Millman
出版商 : 海鴿文化


心理影響生理
如果大家的技術水平都差不多的時候
心理的特質就有絕地性的關鍵

往往越是傑出的運動員 他的心理素質越堅強
不會被輕易擊倒

她們透過優越的運動能力來表現出她們堅強的心理素質

本書共有三大篇
第一篇 了解遊戲規則
第二篇 才能發展
第三篇 將心靈運度付諸行動

遊戲的規則就是大自然法則
順應自然 勿逆水行舟 物盡其用 化阻力為助力 化危機為轉機
不要一昧的反抗

對競爭對手的想法
在心靈運動家的心中 已經是不存在有一絲一毫的對立想法
他們視其敵手為老師或是競賽的夥伴
因為她們會激發自己最佳的能力

保持 簡單 輕鬆與自然
把心放軟 感受一下隨風逐流的感覺

我注意到小孩子玩的方式 輕鬆 不經心 就像貓一樣
我領悟到 每個人在本質上並沒有太大的差異
但是大人卻比她們多承受心理 生理 情緒上的干擾

萬全的準備

所有的冠軍 都能完成那些別人不願意做並且覺得無聊的事

如果我有六小時的時間可一棵樹
我會用前四小時的時間磨利斧頭 Abraham Lincoih

大自然的一切事物都有他一定的醞釀期 而且一定按照他自然
的過程逐漸形成 心靈運動家則以充足的準備 迎接他的到來

困難的定義

困難並沒有其絕對的意義 但是他關係到你所做的準備
如果你已有充足的準備 滿足身心等各方面的需求
對於你來說就沒有什麼事是困難的

我們所計算的 並不是你花了幾小時投注其中
而是在那幾個小時中 你投注了多少心力

放鬆 : 身體潛能的關鍵

培養好放鬆的力量 不管是在體操界 任何領域或是每日的生活
你的動作都會呈現新的一面 變的比較省力 優美 速度上亦有改善
形成一個富協調性的反射動作