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2017-08-14

投籃的弧度角度心得

我們都知道,投籃弧度越高,球越有機會投進藍。

但是可想過,投籃的弧度越高,所要投籃的時間越多。
投籃越費力,出手必須要由下往上帶動,投籃的角度才
會越高。況且越高,表示走的路俓越長,一有小偏差,
會倒置整個歪掉。

投籃的弧度越低,可以增加穩定度。出手可以在最高點出手
延長滯空時間。中距離是最好的投射距離。距離到三分線
可能命中率就下降很多。甚至可能會有投不到的問題,
俗稱( 麵包球)。

綜合以上兩點,必須找到最小角度的進藍弧度。
我稱為甜蜜弧度,若你找到屬於自己的甜蜜弧度,
每個人身高不同,投籃弧度有所不同。

俠客歐尼爾,身高太高以致罰球線命中率差有關。
不能像一般人的投球角度,也許高一點角度會比較好
但也只是個人猜測。

越接近籃框,角度要高。
出了一段距離,可壓低投籃角度,尋找甜蜜弧度。
但是越接近三分線,投籃角度可能要高一點。
不能再用甜蜜弧度去投籃,所以三分線是有難度的。

當你找到甜蜜弧度,你會發現你的投籃很輕鬆,因為
是最小弧度。命中率非常高。可接近 100%。

找甜蜜弧度時,可用另一個角度思考
其實球只要越過籃球球框前緣即可。
想像閃過籃球球框前緣,就一定進球。

2017-08-08

Curry的射球理念:別想太多,放膽去射!

就出手吧!!其實沒有想太多,不管從哪裡我對
自己的命中率很有信心。當你的節奏來時,
你覺得你有空間,就要讓球飛出去。
就是讓你的肌肉神經做出自然的反應,馬上出手
如果想太多的話,你會弄巧成拙,因為可能破壞
你的出手流暢度。也想太多了

在場上必須肆無忌憚,即使你離三分線4-5呎
如果你覺得是個好的機會,這是個一瞬間的反
應和決定。就射吧!!

射球的基本,球來之前,你就必須做好準備。
必須進入射球姿勢,我爸爸教我的一件事
"事先做好準備"。

如果我是在掩護下接球出手,
我的位置必定是與籃框處在不平行的狀態,
我唯一要做的事,就是接球,然後進入射球的
位置。沒有時間讓你慢慢地接球,把腳調適好。
慢慢地在下面、、、找位置出手。你必須做好
準備,一接到球,你只要起跳出手,而這事也
先做過幾百萬次。在練習的時候,這會讓你的
射球更有效,出手更快,這也會有反覆性一致
的結果。


2017-06-23

撞球角度 厚薄 分析



















上面的對應關係可以畫成一條曲線,x軸為角度alpha,
y軸為P,如下圖中的藍線:

比如現在我想打的分離角為30度,查一下這條曲線,
就只到應該重疊度為0.5,就是按照遮住一半的球來瞄
準。

這樣通過物理物理理論和幾何理論,就解決了打哪兒
的問題,每次看到一個需要的分離角,然後選擇一個
重疊程度來擊打,球手走到擊球位置,站著可以看到
要求的分離角,然後趴下來觀察重疊的程度,進行瞄
準擊球。

以上是最理想的模型,但是現實中還有其他很多因素
要考慮,比如球之間的摩擦力,在大力擊球的時候,
由於向前的摩擦力,會讓分離角比理想中的小一點,
所以當要打出預期的分離角的話,就要比理想模型打
的薄一點,如同上圖中的紅虛線表示的一樣。

注意切1整顆球到切0.9顆球的範圍,大約在0°~6°之間
;切0.1顆球到切0顆球(最薄的球)的範圍,大約在
64°~90°之間。

可見切愈薄的球,差一點就差很多了,也就是愈薄的
球愈難打,如果是要打下左右塞的球,又超過60°,因
為下左右塞球要修正,將很難打進。所以我們應該儘
量將作球的角度控制在60°以內。

順塞 打 薄一點
逆塞 打 厚一點
   基本上左塞往左,右塞瞄右

推杆要適合打薄, 拉杆適合打厚
逆賽適合打薄,順賽適合打厚

打貼壁球
   角度小   順塞
   角度大   反塞


母球與子球的距離、出桿力道的大小、
出桿撞擊母球的點、架桿的高低
這些都會影響到你下塞要修正的角度
以上這些與修正角度是成正比 距離越遠
或是出桿力道越大 就要修正越多
出桿最好保持水平 也比較不會偏

下塞,只要力道在中等以上,對母球的行進方向不
會有太大的影響。所以也不太需要修正,反正洞又
沒那麼小。 要修正,是因為力道不大,母球打出去
後,會產生類似曲球的弧度。打右下,母球會向左徧
,之後會向右跑,母球旋轉會與球布摩擦而產生偏移....
狀況就有點類似剁桿,就像馬塞。但是力道接近中等
力道時,母球來不及向右跑就擊中子球,此時會打薄
,所以子球瞄點要向右修正。

擠壓效果~~ 魔術球,打右偏左,打左偏右
尤其是球速很慢時。
應該是所謂的齒輪原理吧~~
較常發生於母球和子球TOUCH時要打出近九十度薄球時~~
用齒輪原理很好用~~
可以多偷一點角度~~

2017-03-14

投籃最重要的是:平衡

世界重量級拳王阿里
   意志必定強過技能。

Larry Bird
  投籃最重要的是:平衡

Marion過去在NBA屬於大鎖級球員,他表示防守除了身體上素質
要具備,最重要的是「防守意識」,要保持侵略性,不管你的
身材有沒有占優勢,你都能做到最後,意識是最重要的。

開心的專注

    富邦悍將以4:3逆轉擊敗統一獅隊,李宗賢敲再見安打是名符其實的贏球功
    臣,不過他之前可是有遇到一段小低潮,甚至也影響打擊手感。

    李宗賢說:「當時連敗,有點不順,但是葉總就是鼓勵我們, 『最差也就
    是這樣,不要太專注』,對我們來說,壓力就是因為太想贏球,所以就是
    開心去享受棒球,開心的專注。」

投籃的一瞬間,可能會看不到籃框。

當問到為勇士隊打球最棒的是什麼?Durant表示:「籃球本身就是很棒的事,
勇士隊的人都認為最重要的就是比賽。比賽時你可以玩得開心,但你也必須充
滿熱忱跟竭力去做,我們大家都有這個共識。我們不想太過於嚴肅。在充滿熱
忱、嚴肅看待、以及太嚴肅看待籃球之間分別有它們的界線,我們小心的讓自
己保持在『沒有那麼嚴肅』的一邊,這就是有趣的地方,也讓人很開心。」

厄文:你可以有一個價值5百萬的過人動作,
但若你的完結動作只值一分錢,誰理你?( 投籃不進 )

速度與投籃重心取得平衡
投籃高度和命中率取得平衡
變化不同招式,速度轉換(快,停,快),運球高度(節奏)
假動作,眼神注意

看到Kevin Durant奪下生涯首座NBA總冠軍又摘下MVP頭銜,
很多人氣得牙癢癢不厭其煩地再度痛批「抱腿」;但看著
KD冠軍夢終於實現,我卻只想起馬刺教練Gregg Popovich一
年前說過的話:「沒有好的或壞的決定,只有你做了決定
之後、然後把它變好。

Curry的射球理念:別想太多,放膽去射!

投籃起跳,請往前跳。
但有人防守時,會忽略這個細節,因為淺意識會往後,往高出跳。
但要更正自己的動作。請往前跳。

2016-09-25

不是只有Stephen Curry!一同回顧金州勇士隊的得分王傳奇!

不是只有Stephen Curry!一同回顧金州勇士隊的得分王傳奇!

本季Stephen Curry以每場平均30.1分的傑出表現,拿下本季得分王的頭銜。

如果要回顧上一位能夠拿下得分王的勇士隊球員,已經要到1966-67年的Rick Barry,勇士隊已經足足有48個球季沒有出現過得分王了。

有趣的是,如果我們去檢視從1946年NBA創立以來的前22季,勇士隊竟然一隊就包辦了其中13屆的得分王寶座,由五位不同的勇士隊球員共同完成這創壯舉。他們分別是Joe Fulks(1)、Neil Johnston(3)、Paul Arzin(2)、Wilt Chamberlain(6)、Rick Barry(1)。

如果再加上本季創造單季三分球記錄的Stephen Curry,勇士隊的得分王歷史中,不但擁有史上的第一位得分王,還同時擁有最傑出的禁區得分王、罰球線得分王、三分線得分

Joe Fulks:史上第一位得分王!
NBA的前身BAA成立於1946年,當時聯盟中出現了一名綽號「Jumping」的球星Joe Fulks。

Joe Fulks是現代籃球投籃技術的元祖之一,試想我們第一次接觸籃球時所採用的投籃方式,不是用單手丟出就是雙手平推,在BAA/NBA的創立之初,不少球員就是採用這種不成熟的投籃姿勢來出手。

然而綽號「Jumping」的Joe Fulks,在當時就能憑藉著自己的優異彈性,起跳至最高點再出手,在當時的籃球世界中,球員們都認為雙腳不應輕易離開地面,因為這將會失去在攻防時的反應空間及時間,Joe Fulks的這種出手方式,可以說是早期籃球的重要開拓者之一。

在那個每場整支球隊平均得分不到80分的年代,他在首季個人就有著23.2分的平均得分,不但領先群雄,更是惟一位得分能夠超過20分的球員,成為NBA史上的第一位得分王。

Wilt Chamberlain:禁區世界的得分王!
Wilt Chamberlain被認為是NBA史上最可怕的記錄大王,他在籃球世界中留下太多的天文數字,包括單場100分、單季平均50分,不但空前,可能也是絕後了。

Wilt Chamberlain在大學時期,教練為他發明了一招絕招,當球隊於進攻端發底線球時,球隊的後衛站在籃板後方,將球高吊過籃板後直直下降,Wilt Chamberlain就直接起跳把球扣進籃框,球場中既無人比他高又無人體能比他好,只能眼睜睜地看著他從天邊摘下籃球轟進籃框。

為了對付Wilt Chamberlain此招絕技,各隊也只能在自家的籃板上方架起網子阻礙他,然而此招在Wilt Chamberlain的主場就沒有用了,對手在無計可施下,甚至聯合起來上告NCAA當局,扯出「灌籃有斷手之虞,應予禁止」的荒謬理由,改變了籃球規則,禁止了Wilt Chamberlain的神技!

然而即使如此,仍然無法阻擋Wilt Chamberlain在進入NBA後,仍舊持續寫著他可怕的得分記錄。
1961-62球季,他單場平均50.4分,全季兩分球1,597顆,單場平均100分,都是NBA史上第一,迄今無人能及。

接下來還有「蹲馬桶罰球」卻超準的Rick Barry、以及現役三分球王者Stephen Curry的介紹!讓我們一起看下去吧!(作者:紀坪)

2016-06-12

林書豪回台在高雄舉行個人生命經驗分享會

NBA夏洛特黃蜂隊亞裔後衛林書豪回台,首次在高雄舉行個人生命經驗分享會,「不斷突破的豪生命」─林書豪生命經驗分享會,整場活動他妙語如珠,用簡單的故事和自身經驗,和現場約5000位球迷一起心靈成長。

他一身休閒裝扮、頂著小馬尾登場,首先他提到,很多人跟他說,他在過去這個球季看起來很高興,和黃蜂隊友有很多打招呼方式,他笑著表示:「2015-16球季我最引人注目的是髮型,這代表我很享受這個球季。」

林書豪問現場球迷喜歡他這個留著小馬尾的髮型嗎?死忠豪迷立刻給予歡呼回應,他接著說:「但我媽媽跟我說:『你這麼帥一個男生,為什麼要留女孩子的髮型?』你們可以幫我跟母親說我的髮型很帥嗎?」此話一出,再度逗樂所有球迷。

「聽說高雄人是最熱情的,我很喜歡高雄,因為我的弟弟今年在高雄贏了三場球!」

他分享時提到過去這一季的賽事表現雖然沒有很好,但卻是他最喜樂平安的一季,原因在於他找到了「平靜的力量」,成為他在NBA繼續奮鬥的力量。

【害怕失敗 賽前狂睡四小時】
2015-16球季一開始,他剛到夏洛特,季前熱身賽前兩天他表現很好,第三天卻相當糟糕,他打電話給經紀人,擔憂自己表現不夠出色,不知道教練們還會不會喜歡他,經紀人給他的建議是回家、列出一張他對籃球恐懼的清單。

林書豪列出的是,第一個是害怕失敗,第二個他害怕數據或表現很差,第三個他怕教練團不喜歡他,第四個是他害怕自己整個籃球生涯很平庸,他解釋:「我在NBA前三個球季幾乎是個完美主義者,我很在乎能否成為偉大球員,我的訓練員在這裡,你們可問他,我們練球時有投籃比賽,有時我很努力還是輸,那時我會很氣憤,把球踢到另一邊,我弟弟書緯很可憐,每次都要去追那顆被我踢遠的球。」

林書豪還說:「甚至全家出去度假,我還在訓練。兩年前我的訓練員在夏威夷結婚,大家聚在山上一棟非常美麗的房子,結婚大日子那天,早上大家來來去去準備婚禮,但婚禮那天恰好是我每週六都是訓練防守技巧的日子,所以當很多人來時,我就在外面跳來跳去做防守訓練。」

林書豪透露,他曾壓力大到很討厭比賽日,「因為我會緊張焦慮,賽前就選擇小睡4小時,並不是因為我需要睡眠,而是我討厭賽前那種不舒服的感覺。」

【打不好或球隊輸球】
林書豪回憶道,當他面臨打不好或球隊輸球,他會很氣惱,然後就開車去速食吃冰炫風,「我會把所有口味冰炫風混在一起吃,告訴你們,效力洛杉磯湖人隊時,我吃了非常多冰炫風。」

林書豪繼續說:「披上休士頓火箭戰袍時,我有點強迫症,球隊有三個廁所,我每次都會挑一個去,只要輸球,下一場我就換另一間洗手間,老實說,那段時間我活在恐懼中。」

林書豪透過把他害怕的清單列出來後,從聖經經文找到幫助自己的力量,找回平靜的心,「當我把害怕恐懼和嫉妒從我心中慢慢推離,我才慢慢享受NBA球季,這不代表他們已經不在我身體裡,但我進步很多了。找到內心平靜後,當我遇到狀況不好時,我不再怨天尤人,而是環顧四周,發現我身邊還有很多美好事物,例如每個晚上都來為球隊加油的萬名球迷。」


【面臨恐懼、嫉妒】
林書豪表示,有時他想人生中最大遺憾是什麼,他想到的答案是自己在NBA生涯前五個球季沒能好好享受,他說:「經歷六個球季,我回頭看,發現有兩個東西影響我:害怕恐懼和嫉妒。」

他解釋:「關於嫉妒,就是我常會心想如果我可以像某位球星這樣或那樣該有多好,例如我會期望像Curry那般,靈活控制手中的籃球,以華麗腳步切入得分,在腦海勾勒那很棒的畫面。」

林書豪繼續說:「當我是紐約尼克球員時,有次球隊和邁阿密熱火比賽,我面對當時效力熱火的James,在他上籃時試著蓋他火鍋,結果我沒打到球,而是他的手,手掌傳來對他身體結實的感受,讓我頓時分不清自己是打到肌肉還是石頭,所以我曾也嚮往擁有他那種體格和彈跳能力。」

林書豪說,自己曾經只顧看著周圍成功球員的樣子,抱怨自己面對的困境,「我會一直想,為何我對每個人都很好,也很努力訓練、比賽,甚至我的訓練員結婚那天我都沒休息,我也為了照顧身體不在賽季期間跑趴,為團隊、球隊犧牲,作我該做的所有事,卻沒有突破球技、無法站穩先發,為何總是招來批評,為何有這麼多我看到的球員不配成功,他們卻得到我想要的。」

林書豪補充:「嫉妒會讓你變成憤世嫉俗的人,看不到擁有的東西。最好的例子,就是我一直因為酸民罵我而生氣,忽略了一直給我鼓勵的球迷。但後來我告訴自己,反正酸民就是愛罵人,而且我隨黃蜂隊到中國比賽時,每次上、下巴士,賽前、比賽中及賽後,都有很多球迷用力喊著我的中文名字,次數多到所有黃蜂隊友都學會我的中文名,整個球季Kemba Walker和Marvin Williams都叫我『林書』或『書豪』。」

林書豪隨後說,之前自己說過要是像James該有多好,他因此沒看到神的祝福,讓他已經擁有比大部份亞洲男生還高的身高,甚至「林來瘋」那年,全世界只有他和「江南大叔」Psy最紅,他對林來瘋的記憶仍是不夠完美,總想著下一場、下一季要更好,他說:「我曾花太多時間追求錯誤的目標,希望你們不要犯像我一樣的錯誤,重點在於自己內心有沒有真正感受到滿足感,這種體驗我很難用言語形容,你必須親身經歷,就好像我告訴你岡山羊肉爐多好吃,但是你必須自己去吃,才能了解箇中美味。」


害怕失敗 賽前狂睡四小時
「當很多人看到我這個球季打球很開心,雖然換了球隊,也贏了不少場比賽,但不只是這樣而已。實際上,這是我六個球季中,真正最享受的球季!」雖然不像林來瘋時期受到全球關注並且得分連連,帶領球隊創造不可思議的佳績,但林書豪卻很享受這個球季跟隊友一起相處、奮戰的時光。

「前五個球季,其實我沒有好好享受,成為我最大的遺憾。」林書豪分享兩件事情影響著他:「恐懼」與「嫉妒」。直到他慢慢挪開這兩件事情,他才開始享受在NBA的日子。他強調,不是說他現在就不怕恐懼或嫉妒,只是情況已經越來越好。他向球迷強調「心中有平安」是他現階段在NBA生涯體會到非常重要的事情。

當他的經紀人Roger要他自己列出對籃球會有恐懼的清單,他寫出四點:1.輸球失敗。2.數據與表現差。3.不得教練團喜愛。4.整個籃球生涯成為平庸。

他坦承,前三個球季,他很在乎要求自己一定要成為一個偉大的球員。有時他在練習過程中會對自己的表現很生氣,同時也不間斷維持自主訓練。他透露自己的小秘密說,每當比賽那一天,他都會感到非常焦慮,因此他都會在比賽前先把握時間小睡四小時,來避開球賽前的焦慮感。而當他比賽打輸或表現不好,他都會開車到速食店吃很多的冰,「你知道,尤其在湖人隊的時候」。

而在休士頓時期,他則是每當打輸比賽時,就會在休息室換不同的廁所上,好像一種恐懼症一樣,「那段時間,我真是充滿害怕恐懼」。然而,林書豪讀聖經讀到詩篇四十六篇10節:「你們要休息,要知道我是神!我必在外邦中被尊崇,在遍地上也被尊崇。」成為他很大的幫助。他說,「休息」的原文是不再靠自己的意志力與努力,而是在平靜安穩的心態中等候神,不再懼怕。要知道有時在不知不覺間,恐懼就把我們壓垮。但因著我們信靠神,心中就能擁有平安。

「真正的平安是超越一切的環境,真正的平安是從神而來!」林書豪說,因為神是全能全知的神,所以當我們面對害怕,神可以讓我們的恐懼消去。當我學習安靜、休息,我開始享受已過的那一個球季。

坦言曾嫉妒球星 真正滿足來自基督耶穌
第二個讓他無法享受NBA生涯的就是嫉妒與比較。「有多少人喜歡Curry?沒關係,你們可以老實說。」負責翻譯的周巽正牧師在旁回應:「唉!他們喜歡你比較多耶!要不然怎麼會來這裡!」引起現場一陣歡呼。

林書豪說,他常想自己若可以像Curry一樣運球、投球,這樣多好。上一個球季當他與雷暴龍(騎士隊詹姆斯)對上,本想蓋他火鍋,但卻打手犯規,當他在碰到雷暴龍手的一瞬間,想的是他的手竟然就像石頭一樣硬,「若自己可以像雷霸龍一樣有身高、壯碩,多好」。

林書豪常常會想,他很努力訓練自己,為團隊也願意犧牲,但所有的事情都做了之後,為什麼他不能先發?為什麼總是被批評?為什麼這麼多的球員都能成功?他在看完一篇牧師的講道後,他明白「嫉妒」會讓人成為憤世嫉俗的人,「只看見自己所沒有的,而沒有看見自己所已經擁有的」。

「與其在乎網路上的酸民,卻不多看看還有這麼多支持我的人呢!就像你們一樣,對吧!」林書豪感恩他在華人世界裡面有許多球迷,每當來到華人地區,許多球迷會喊他的名字,甚至到連他的球隊隊員開始用中文名字叫他「林書豪」或「書豪」。

他知道,「若沒辦法為了神今天已經給你的感到滿足,無論你明天得到什麼,你都不會更滿足。因為真正的滿足感是來自基督耶穌!」

不再追求個人成就 開心打球
之所以有那麼大的體會,他說是因為過去在林來瘋的熱潮裡,他成為全世界注目的焦點,同期的另一位是江南大叔。然而林書豪那時候對自己的記憶是,他總是告訴自己在下一場比賽、下一個球季要打得更好,後來才發現這是追求錯誤的事情,而忽略追求神。

「雖然事情並非完美,但不代表不能有滿足感,而這必須要親自體會,如同岡山的羊肉爐很好吃,但需要親自吃到才能知道。」林書豪幽了高雄人一默。

在這個球季中,他學習到不是追求成就,而是學習「更多與神相處」,而他真的這樣做,他開始欣賞生活許多點滴,與球員有更多互動,也開始喜歡每天例行的差事,並感謝神讓他可以在NBA的殿堂中,在這麼多球迷面前打球。

確實,他知道自己在湖人隊時的比賽很慘,數據甚至有些下滑,但他之所以很喜樂,改變他其中最大的事是他心中有平安,「當害怕與嫉妒不能再影響我的心,我可以得到平安與喜樂,得到真正的滿足感。」他祝福現場觀眾朋友,像他一樣開始認識這位耶穌基督,透過讀聖經,與神禱告,就可以漸漸地真正活出精采的人生,而這一切是因著耶穌基督在十字架上為世人的罪而死,並且復活,才能讓我們都領受到的恩典。

「與神建立關係是我在這一個球季經歷的功課!」林書豪說,當生命擁有神,平安喜樂能超越環境,這份恩典的禮物是免費可以白白得著的,而我們只需要做的是接受這一份禮物。他邀請每一位觀眾朋友把眼睛閉起來,邀請願意接受耶穌的球迷朋友與愛我們的天父建立關係

為球迷預備小禮物 詩篇16:5
林書豪帶領全場一起禱告:「親愛的天父,我知道我犯了罪,我知道我應當受刑罰,但謝謝你差遣你的兒子耶穌基督來到世界上,賜下拯救。求主赦免我的罪,讓基督可以住在我心裡,賜給我生命,讓我經歷重新的生命。禱告奉耶穌的名,阿們。」

林書豪向跟他一起禱告的朋友分享,當願意接受耶穌,進入屬神的大家庭,人生會不再一樣。給一個建議,全心追求神,當越多知道神對我們的愛,現在所感受到的一切問題,無論是工作壓力、成績焦慮、感情破碎、摯愛離去,所有的挑戰在明白耶穌基督的愛對我們生命的價值時,都會慢慢變好。

每一位現場觀眾在入場時都能拿到林書豪特別預備的小禮物,一張印著林書豪照片的酷卡上寫著詩篇十六篇5節:「耶和華是我的產業,是我杯中的分;我所得的,你為我持守。」林書豪扮演起「林牧師」說明,杯中的分就是生活所需用的,神都會讓我們夠用,且感到滿足。當把未來交給神,會找到平安喜樂與滿足感,這是這個球季中我學到的功課。

「我跟你保證,若你為耶穌而活,你就會活出精采的人生!」

NBA台裔球星林書豪11日在高雄鳳山體育館舉辦分享會。在過程中,他談到自己在先前的NBA賽季都沒那麼開心,但上個在黃蜂隊的賽季卻是他最開心的賽季,秘訣就在於他放下了恐懼、嫉妒跟其他的負面情緒,交托給神並讓自己放慢腳步,發現生命中有許多值得感恩的事情。

林書豪分享全文:

為什麼這個球季我這麼開心?我換了球隊,也贏了很多場比賽,但不只是這樣。這是我第一個球季,我真正享受整個球季。這是在6個球季中,我第一個真正享受的球季。當我回頭看這個球季,不管季前、季後都是跟團員一起歡笑,有時候我會想,人生中最大的遺憾是什麼?不是我沒有沒投進的一球,也不是失去的友誼。我人生最大的遺憾就是我沒有好好享受前面5個球季。6個球季之後,回頭看到兩件事讓我沒辦法好好享受球季,我會怎麼樣描述這兩個東西呢?害怕恐懼跟嫉妒。

當我把這兩個東西從裡面慢慢挪開,才學會在NBA中享受。不代表這兩個東西不見了,但我現在比以前進步很多。我現在問你們一個問題,你們心裡面有真正的平安嗎?你真的享受你的生活跟你的人生嗎?你光是想到今天,你有為今天感恩過嗎?有為今天可以醒過來感恩過嗎?

如果倒轉到黃蜂的季前賽時,我前2場打的很好,中間經過一些訓練,第3場我打的很糟糕。我就打給我的經紀人Roger說,教練團不知道還會不會喜歡我。經紀人跟我說,要我寫出一個清單,寫出所有對籃球恐懼的清單。然後我列了清單,第一個就是害怕失敗;第二個是害怕不好的表現,數據很糟糕;第三個,我很害怕教練團很不喜歡我;第四個就是我整個籃球生涯都很平庸。

我前三個球季在NBA是個完美主義者。我很在乎要成為偉大的球員,我的訓練員你可以問他,我們會有一個投籃的比賽,那是很難贏的比賽,我一直投都還是輸,有時候我輸掉就會生氣,把籃球踢到另外一邊,我弟弟都要去追那個球。

甚至我們全家渡假的時候,我每天都在訓練。我的訓練員2年前在夏威夷結婚,結婚那天大家都在準備婚禮的事情。可是我每個禮拜六都要訓練我的防守技巧,我不能錯過,當很多嘉賓跟親友來的時候,我就在外面作那些防守的移動訓練。

當要比賽的時候我很討厭,因為我會很焦慮,所以在比賽前我會睡4小時,不是因為我需要睡眠,是因為我很討厭在球賽前的焦慮感。當我打不好的時候,或者我們輸了一場比賽,我會趕快開車到速食店。(問現場觀眾)有誰喜歡吃冰旋風的?我通常都會點冰旋風,全部口味都加在一起。我在湖人隊的球季我吃了超多冰旋風。在休士頓的時候,我有一點強迫症。那時我們有三個廁所,當我輸球的時候,我就會換一個廁所去上。

我們每個人都活在恐懼裡面,有人害怕活在期待中,還有害怕死亡、害怕批評、害怕人生沒有目的、沒有目標,也有人擔心無法嫁出去,無法結婚。我的經紀人跟我說,當你把所有恐懼寫下來之後,要去聖經裡面找到經文,去勝過這些恐懼的經文。

其中有段經文在球季中對我最有影響,《聖經》的詩篇46:10說,「你們要休息,要知道我是神!」休息的意思是不再靠自己的努力,在平靜安穩中等候神不再懼怕。若我們不小心,恐懼會在不知不覺中把我們壓垮,可是如果我們可以信賴神,可以找到真正的平安。

我有一個好朋友也打籃球,對他來說,可以在NBA打籃球是他最棒的夢想,他最大的害怕就是無法在NBA打球,他是Landry Fields。3年前開始他有很多的運動傷害,手肘手腕都受傷,動了很多手術。2年前我跟他一起去訓練的時候,他整個手肘甚至傷到一個地步,要投球整個都沒辦法握住球,甚至要換姿勢,他甚至考慮了換左手投籃,今年他整個尾椎受傷,可能沒辦法再打球了。

但他今天雖然沒有在NBA打球,但他心中有很大的平安。他在去年寫了一篇文章,提到神為人所準備的平安是自己無法追求的。在我來台灣之前,打電話給他說,我要跟很多人分享見證,你能分享關於平安是什麼嗎?

他說:「如果我把我的運動受傷帶到神的面前,相信祂,我相信沒有任何環境可以摧毀我,因為神可以保護我,我不需要害怕那個環境,或任何挫敗,或是人對我的看法,或是任何環境。」

如果你需要事事都合你的心意,你沒有真正的平安耶,因為真正的平安超越環境,是從神而來的,為什麼可以勝過?因為神比你的環境還要大,因為神是全能全知的神,你要知道怎麼樣面對恐懼跟害怕?因為神可以帶你面對。

這就是我去年的故事,我照著經文說的,在我心中學習安靜休息的時候,我可以開始享受上個球季。

講完了恐懼跟害怕,讓我沒辦法享受的第二件事情就是嫉妒、比較。

我前幾個球季,我常常會說,如果我可以這樣、我可以那樣的話。(問現場觀眾)有誰喜歡Curry?那麼少?(翻譯者)大家喜歡你才來啦。

所以我常常想說,我可以像他那樣控球然後突然跳起來就進了,多好。當我在紐約,遇到熱火隊,當LeBron James上籃我嘗試要蓋火鍋,我並沒有蓋到球,但是我打到他的手掌。我記得,打到手掌之後,我想說他的手到底發生什麼事了?觸摸的感覺像是打到石頭一樣,我都沒想到那是肌肉,那跟石頭一樣。我就常常想,如果可以跟他一樣那麼強壯、跳那麼高多好。

我常常花很多時間看身邊的球員,我其實對待每個人都很好,我也非常努力工作也非常認真,我甚至在訓練員結婚的時候都在訓練,我都不去Party,我也不去玩,為什麼我不能夠先發?為什麼我總是被別人一直批評?為什麼別的球員我認為他們應該不配成功,但卻得到我想要的?

我們每個人都在作比較,你在嫉妒誰?更有錢的人嗎?更漂亮的女生嗎?比你更受歡迎的人嗎?更有才華更成功的?已經結婚的?

要享受我的籃球生涯,代表我必須放棄跟別人比較。在球季剛開始的時候,我的嫂嫂寄了一個講道訊息給我,我聽了7次。牧師說,嫉妒是什麼?就是感恩的水桶裡面破了一個大洞。有一個故事講到2個人,一個充滿嫉妒、一個充滿貪婪的人。有一個人來到這兩個人面前說,你可以跟我求任何東西,你可以得到,但另一個人可以得到雙倍。他們想了很久,因為他們不想讓對方得雙倍。最後,充滿嫉妒的人就說,我希望我一隻眼睛瞎。

嫉妒會讓你變成一個憤世嫉俗的人。

這會讓我沒辦法看見我擁有的東西,舉一個例子,像是我的粉絲。我每次在想網路上的酸民,網路上的酸民就是會罵我,每次在罵我的時候我都很生氣。當我在想他們的時候,我反而沒辦法專注在我的粉絲上面。有多少球星有多少粉絲俱樂部?

我知道我有粉絲俱樂部在這裡。當我去球季開始前去中國比賽,每次我不管下車、上車、下場打球,都有好多粉絲在那邊等我,在那邊吶喊著「林書豪」,他們喊我的名字大聲到一個地步,我黃蜂隊的每一個球員都學會我的中文名字。我知道我不是開玩笑,但是整個球季,我隊友Kemba Walker、Marvin Williams,都會喊我的名字「林書」或是「書豪」。

我之前都羨慕LeBron James,但是我沒看見其實神祝福我,其實我已經長很高了,已經比很多亞洲男性還高。我一直都看不見這麼多的祝福,也沒辦法珍惜這些祝福。所以牧師說,如果你沒辦法今天為神已經賜給你的東西滿足,明天再給你什麼,你都無法滿足。因為真正的滿足感,透過基督耶穌來,世界上沒有任何東西可以給你真正的滿足感。

為什麼我知道這是真的?因為林來瘋,Linsanity。

因為在那件事中,我就是焦點,另一個全球焦點就是PSY江南大叔。可是我對林來瘋的記憶是什麼?我唯一印象就是,總是不夠。我總是對自己說,球賽下一場要打得更好。我花了很多時間,並沒有追求神,都在追求錯的東西,不要像我一樣。

雖然事情並不是完美的,我能夠描述滿足感給你聽,但是你要親身經歷。

就好像我要跟你說岡山羊肉爐有多好吃,我可以描述羊肉爐多好吃但是你要自己去嚐那個味道,真正的滿足感就是那個感覺,你必須親自嚐到那個滋味。在那個球季中,我不再追求為神打更好的戰績,我開始花時間跟神在一起,享受神,祂告訴我,慢下腳步、享受我跟你在一起的時間、享受今天,從那時候開始我享受生命中的點點滴滴。

像是我在Bus上跟隊友相處的時間,我開始享受每天例行的苦差事,我甚至還記得,可能我打得不是很好,我們可能還在輸球。我就轉身看體育館,看見1萬多個球迷在這邊,我沒辦法想像,我的工作就是在這麼多人面前可以打球。這些點點滴滴我都開始看見了,剛才我提到心裡面有恐懼,害怕自己無法成為偉大的NBA球星。

我們想我們都可以同意,我在湖人隊的球季滿慘的。可是你其實仔細看,在黃蜂的球季數據跟前一年在湖人隊的數據其實沒有差很多,平均起來,我多下場30秒鐘,11.2到11.7分,我助攻從4.6降到3,其實這兩個數據沒有太大差別。

但差別是我改變了。沒有錯,我換球隊也贏很多球賽,但不代表這球季所有球賽都滿我的意,我依然不是先發球員。球季中我打很多很糟的比賽,我的三分球命中率下降,我們又在季後賽一輪遊(第一輪就被淘汰)。但嫉妒跟害怕都沒辦法影響我的心,我在裡面可以有滿足感,當神挪去這些恐懼,你可以感覺到喜樂,當祂挪去嫉妒,你可以感到真正的滿足感。

今天晚上你可以得到一個改變,接受耶穌的恩典。

有一個故事,在1937年的美國密西西比州,有一個人叫John Griffin,他有一個8歲兒子。John的工作是讓一個吊橋運作,讓橋上、下,當橋上的時候,他需要將橋放下,好使得橋能下降讓火車通過。有一天他帶兒子來上班,正當他們一起吃午餐,John突然發現已經下午1點7分了,有一班載了很多人的快車即將要通過橋,他必須手動並拉住手柄,才能讓整個橋降下來。當他回到控制室,正要拉下來的時候,他看見他的兒子在鐵軌上玩,卻跌倒在軌道上卡住了,這時他聽到火車來的聲音,他沒有任何時間,必須選擇一個,他怎麼做?他用一隻手把眼睛遮住,把手柄往下拉,好讓火車通過。

當這火車平安度過的時候,他淚流滿面,他兒子的哭聲因著火車通過的聲音聽不到了,當那火車完全輾過他兒子,他把遮住眼睛的手放下,看見火車上面載很多人:有紳士正在讀報紙,有貴婦在裡面喝下午茶,還有小男孩在吃冰淇淋。

他發現這些人沒有人在乎,也沒人知道當時的事情,他一邊哭一邊敲他面前的玻璃說,「難道你們都不知道、不在乎嗎?你們不知道我犧牲了我的兒子為你們嗎?」

就像John一樣,我們的神也犧牲了祂的兒子,為了你,為了我。

我們每個人都犯罪,都得罪了神,因為神是聖潔的,祂不能跟有罪的在一起,我們應該經歷死的刑罰,但神差遣了祂的獨生子耶穌到世界上,祂沒犯罪,但祂卻被釘在十字架上,跟剛剛John的經歷很像,但差別是在耶穌3天後死裡復活,勝過了死亡。如果你承認耶穌,祂會來到你生命中,住在你的生命裡,你會重生得救,會跟神的關係和好,是我這球季學到的功課。

如果你接受祂選擇這個關係,你每一天都會經歷到祂對你完全的愛,對這個愛有更多認識,你會發現在生命中有這個平安跟喜樂,這是個恩典的禮物,是白白可以得來的,你唯一需要作的是接受這個禮物。這時候我要給你們一個機會,邀請每個人可以把眼睛閉起來,如果你今天要做這個決定,你明白耶穌有多愛你,你明白生命中有多需要這個耶穌,在你內心深處還缺什麼,今天晚上你可以開始跟天父建立關係。你願意的話,當我做禱告,你可以在腦海裡跟我一起禱告。

親愛的天父,我知道我犯了罪,我知道我應當受刑罰,但謝謝?差遣?的兒子耶穌,我向你求赦免我的罪,讓耶穌可以進到我的生命中,給我重生,感謝耶穌,阿們。

當你把一切都交給神,你會找到平安、喜樂、滿足感。這是我這球季中學到的功課。我跟你們保證,你為耶穌而活,你就會活出精采的人生。

文章來源:基督教論壇報 http://www.ct.org.tw/1285147#ixzz4BPmTloqY

2016-06-09

圖難於其易,為大於其細

圖難於其易,為大於其細

取自:自慢7:人生國學讀本

要學會複雜偉大的技藝,要從最基本的功練起,基本功通常不難,
也不難上手,可是易學難精,但卻是最主要的事。從容易的基本功
開始吧。

年輕時學任何事,缺乏耐性,往往學一下,就覺得自己學會,急著
去學更難的事。可是學了更難的事後,卻往往七手八腳,不容易學
會,最後才發覺,原來是入門的基本動作沒好好學,只因為我輕忽
容易的事,就沒有認真學、仔細學,最終無法探究更高的領域。

【圖難於其易,為大於其細】,從容易的事開始,從細微的事著手,
這是人生為人處事不便的法則,凡事循序漸進,由淺入深、由小而
大,這才是成就大事的步驟。

做容易的事,尤其不可輕忽,更應謹慎從事,也要不斷的反覆練習,
務必把容易的事做到極致,也做到最好,這是做事情的基本功夫。
而容易的事最熟練了,難的事也才容易上手。

2016-05-09

NBA史上最矮的球員伯格斯

NBA史上最矮的球員伯格斯家裡每個人都不到170,但是他的媽媽一直鼓勵孩子被嘲笑後不要放棄自己,他持續練球,直到每個教練都不會放過他。

NBA史上最矮小的球員Muggsy Bogues(包格斯)近日訪台,12日在台灣師範大學舉辦訓練營,現年已經51歲的他身手依舊是一條活龍。

Bogues身高僅5呎3吋,約160公分,本人可能還不到這個數字,但在NBA足足打滾15載,今天他親自示範為什麼他辦的到這件事。

近一小時訓練中,Bogues每次的要求都會先做一次給年輕選手看,快速換手、胯下運球時場邊不時傳來驚呼聲,因為速度真的很快。



伯格斯告訴年輕的NBA YOUTH MADNESS學員,矮個子防守必須更靈活,不能被大個子直接擠到籃下,對手長得再高也有把球放下來的時候,所以必須不斷干擾對手。

技巧其次,今天Bogues給這些HBL、UBA選手帶來的最重要的禮物,絕對是態度。

先前克里夫蘭騎士「小皇帝」LeBron James表示,小時候被醫生預測最高長到6呎3吋時,一度想放棄運動這條路,但Bogues認為,這絕對不在他的字典裡。

不要管別人說什麼,小個子有小個子的打法,重點是要相信自己。」Bogues說:「幸運的是,從小我的教練都認為我可以打,我確實也成功了。」

除了伯樂,Bogues認為家庭也是一個巨星誕生與否的關鍵,「我媽媽5呎1吋,我爸爸5呎6吋,我們一家都很矮,但很多家長會因為外在因素,沒看到孩子的潛力,我看過太多這樣的例子了。」

2016-04-13

打籃球用想像力

根據最近的科學研究結果,其實人也可以利用想像力來運動

     之前美國太空總署有一個研究,就是針對所謂半身癱瘓的人。大家知道有些半身或全身癱瘓的人,當他一陣子沒有辦法運動的時候,肌肉便會萎縮,這位科學家於是訓練他們躺在病床上的時候利用想像力,想像自己在打高爾夫球或網球。結果那位科學家因此發現了一件非常奧妙的事情:一個人身體雖然躺在床上,但是當他正想像著自己在運動,肌肉的強度竟然也會增加!

     還有個例子,也是根據美國科學家的研究。很多小朋友在打籃球時常會有錯覺而投不準,如果在打籃球的時候,請他先想像:「好,現在先想像手上拿的一個球,然後假裝自己正在投籃,而且想像自己投籃之後球進了。」孩子經過這樣的想像練習,投籃的命中率特別好。又如果你是一個游泳選手,教練可能就會引導你,如何運用想像力,訓練自己在最短的時間內可以游得最快。這也是很多運動專家訓練奧運選手的方法之一──作法就是當選手練習的時候,教練可以引導選手做類似這樣的想像力練習。  

     簡而言之,想像力的運用對每個人的幫助非常大,尤其是在工作職場上面。誠如大家所知道,現代人的壓力非常大,如果在職場上,可以運用各式各樣的想像力來解決問題,這是非常好的訓練。所以請各位記得:想像力就是超能力

這是在2000年時Kobe也做過的練習,當時禪師Philip Jackson剛接掌湖人總教練,讓隊裡的所有人做無球投籃及上籃練習

無球狀態的出手看起來非常怪異,當時也引起媒體的注意。

實際上,無球狀態的出手可以強化投籃後的跟隨動作。下面看是怎麼練習的:

首先在無球狀態下練習5次投籃動作

完成5次後從隊友手上接過球

然後用剛才練習的方式出手

2016-04-02

拿到球,投就對了

「我認為,想要在台北小巨蛋贏球,沒有別的方法,拿到球,投就對了!」

本學年度的南湖高中靠著「雙槍」簡廷兆與周桂羽,一路過關斬將,不但寫下隊史首度晉級四強紀錄,並在八強賽最後兩戰,讓南山高中與松山高中兩支奪冠呼聲最高的球隊,嚇出一身冷汗,「雙槍」強大的攻擊火力,是南湖高中攻城掠地的重要本錢,就算台北小巨蛋獨特的空間感,被認為對進攻型球隊不利,但教練王顥宇認為,如果連出手的勇氣都沒有,乾脆提前豎白旗。

「進到台北小巨蛋,我們會把攻守轉換的速度,再提升一個檔次,疾攻,多出手,用更多的投籃次數,來彌補命中率可能不理想的狀況。」王顥宇強調,他們會更要求在8秒完成一次進攻,用更明快、更奔放的節奏,來迎接本學年度最後兩場比賽。

四強賽首戰,南湖高中將碰上南山高中,兩隊在八強賽交手時,南湖高中以2分之差飲恨,這次狹路相逢,南湖高中求勝若渴,王顥宇認為,他們從去年花蓮菁英盃輸南山高中10多分,複賽輸31分,到八強賽只輸2分,球員們已不再畏懼,甚至有信心在這最關鍵的一役扳倒對手,「這幾天,我一直告訴他們,上了球場,勇往直前就對了!不要等到畢業後,才後悔當初沒有拚盡全力

首度站上HBL四強舞台,南湖高中將面臨許多難以掌控的課題,王顥宇表示,這個時候,周桂羽是否能夠挺身而出,將是球隊能否繼續向前挺進的關鍵。

「周桂羽的角色相當多元,不論對手擺出哪種陣型,他那個點都有優勢,但在簡廷兆身邊,他總會把自己當成配角,我希望到了四強賽,他能夠展現一夫當關的霸氣,強勢主導戰局,這樣,我們才可能看到勝利的曙光。」

面對四強戰,王顥宇認為,第一球很重要,如果第一次出手能夠投進,整場比賽就會很順,「搶得一開始的氣勢很重要,而且,我希望球員能把自己的情緒釋放出來,尤其進球後,大聲喊出來都沒關係,最後兩場比賽,我們要打出南湖高中最奔放的球風!」

DJ HOOP/孫傳賢

Curry is the best shooter we've ever seen









2016-03-13

the zone境界

Jordan在和Kobe訓練後曾分享過一種感覺,這種感覺NBA球員習慣稱之為the zone(意思類似於中文的化境)。一旦進入到這種狀態,眼前的一切事物都會變慢,對手的防守漏洞會統統呈現在你面前,這時的你可以隨心所欲選擇攻擊模式。Jordan告訴Kobe,the zone就來自於苦練,別無他法

注:後來成為頂級球星的Kobe漸漸領會到Jordan所說的the zone境界,他還將這個概念拍攝成了一部廣告片……

http://www.dongtw.com/nba/nba-photo/20130326/0001323.html

打籃球一到比賽就眼睛只盯著球

打籃球一到比賽就眼睛只盯著球........

每位持球者要強烈的企圖心去「攻擊籃框」

當妳接球、持球瞬間,假如只想要傳球時,所有防守者都可輕易把目光集中在其他四位空手進攻球員;可是,當妳接球、持球,假如一心一意想要攻擊籃框時,所有的防守者就變成,注意力、目光只有偏重於球體了;

球員怎麼樣才會擁有寬闊的視野?

寬闊視野:當你剛接到球,或者已經下球運球過程,你的視野必須掌握全場;那是知道防守者要做什麼動作,知道防守者距離你多遠,防守者他和你的距離會不會構成威脅等等的視野判斷。

教練需要求球員是「抬頭挺胸」的三種威脅;而不是,彎腰駝背的持球;這久而久之,球員當然視野就充分,球員就可以無時不刻掌握球體動向,瞬間空檔要接球攻擊籃框也輕而易舉。

練習:
(一)學會空手跑位跑出空檔:教四招空手跑位技巧就好;直接快跑、閃切(需要求V cut)、跑後門、前擠後退等。循序漸進練習法:

1、徒手跑位(需強調越靠近籃框越好);
2、跑位後接球攻擊;
3、模擬防守下跑位接球攻擊;
4、1/4場一對一實務空手跑位接球攻擊;

(二)學會攻擊籃框:不論是持球或運球、甚至是空手跑位皆然,都需要積極去攻擊籃框;循序漸進練習法:
    1、3分線五點持球只能運二次球就要攻籃;
    2、前述狀況加有防守者原地防守即可,只能運二次球就攻籃;
    3、前述狀況並以比賽情況防守(只能運二次球);
    4、前述狀況並以比賽情況防守(只能運一次球);
    5、以多打少複習空手跑位攻擊籃框。

(四)學會寬闊的視野:如同前述,在持球、運球與空手跑位的練習中,教練去要求、提醒與教育寬闊的視野;循序漸進練習法:

基層籃球教練就該痛定思痛告訴球員、要求球員:運球時,眼睛要看到籃框

    1、徒手三種威脅姿勢:需抬頭挺胸、不能彎腰駝背;
    2、有人貼身防守下的三種威脅姿勢:要求同上;
    3、原地運球:需抬頭挺胸、不能彎腰駝背;
    4、走路運球:需抬頭挺胸、不能彎腰駝背;
    5、有防守者跟隨的小跑步運球:需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球;
    6、有防守者以比賽狀況下的防守採小跑步運球:需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球;
    7、接獲傳導球瞬間防守者距離五步的選擇傳導球:需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球;
    8、接獲傳導球瞬間防守者距離三步並做趨前貼身防守下的選擇傳導球:需抬頭挺胸、不能           彎腰駝背並保護球;
    9、接獲傳導球瞬間二位防守者距離三步的趨前準備包夾選擇傳導球:需抬頭挺胸、不能彎           腰駝背並保護球;

(五)學習良好的籃球觀念:前述各項練習中,去糾正與要求。

(六)學會解讀防守:除了前述各項練習之外,包含被阻絕情況下的空首跑位接球攻擊,都需學會解讀防守。

重心愈高,移動起來就更靈活。長臂的好處更是自不待言,中國歷來把「猿臂」視為猛將的標誌之一。

拳擊界的一句名言「好的拳手不會來自中產階級」,也許正是這些不斷以「脫貧」自我砥礪的黑人運動員,才造就了無數璀璨的體壇巨星

接球未觀察即無謂下球:這就是所謂運球時機不當

下球與傳球選擇:當你剛接到球,不能隨意就下球去做無意義的運球;先觀察防守者在那裡、隊友有沒有空檔等等,再決定傳導球與下球。假如已經下球持續運球過程,注意防守者位置、動作、距離,也觀察隊友是否獲得空檔等等;不要等對手趨前才要傳球,也不要等對手已經要包夾了才要傳球,更不要等對手要包夾了才要運球突破。所有以上問題,合理的,都應該在對手有所動作之前就決定。

八、確認收球時機:在運球過程,運球者一定要確定要出手投(上)籃、傳球等情況,才可以將球收起準備後續動作,否則,你應該繼續運球;多數球員是在已經前進無路時候收球,或者一箱情願想要投籃,卻不能如願出手時收球,甚至對手毫無施壓的嚇唬、阻運動作,在運球者沒有信心、且不知改變方向運球情況下就收球,更甚是,在禁區人叢之中無意義的收球,這些都是不適當的。

九、收球位置不當:角落、邊線、禁區之中、即將被包夾當中,都不適宜做收球動作;所以,你需懂得後退運球去擺脫,或者橫向運球去擺脫,而不是只有運球前進這個路徑。

改變方向運球:不是只有利用變速的前進運球而已;橫向運球、後退運球等擺脫的技巧,都要充分利用。當然,你必須要在合理的地區,做好改變方向運球的決定;更甚,你應該積極的去從事各項運球技巧的鍛鍊,包括非習慣手運球、包括體能的爆發力與敏捷性等等,都是改變方向運球的基本條件。

保護球:充分利用手臂、臀部、運球側的另一隻腳來保護球;這當然,你需掌握防守者位置與能力

收球並聯絡:假如真的沒辦法了、不得不一定要收球;保持視野、大聲喊叫隊友準備接應傳導球。記得,收起球來也要保護球。

三角步法擺脫:當你已經不得已收起球,也要隊友趕快來接應時候;有可能對手的防守壓迫得宜,你很難第一時間就傳導球。那麼,利用三種威脅的三角步法(含刺探步)去擺脫壓迫防守,尋求有利的傳球角度;切莫只有持球面框乾著急、卻傳不出球。

基礎運球重點

站姿重心放低,像是坐在椅子上的姿勢,這樣可以確保看到全場視野。
非運球手要有護球動作,就像是手拿著盾牌一樣,防止對手抄球。
護球動作必須將手臂伸展並彎起手肘 握緊拳頭,但是不可以超過自身的圓柱體,否則造成犯規。

手指運球、護球
運球手要用手指運球,而不是掌心,這讓我們可以將籃球控制得更好。運球時要讓球彈跳的速度快,這很重要,因為這可以讓我們快速的改變運球方向也比較不容易被抄。
 運在斜前方
運球要讓球落在持球手那邊的斜前方,不要運在腳前面以防踢到球。
反覆的練習,讓你的運球手產生肌肉記憶。

練習:
M字運球,非慣用手運5次之後換到慣用手運3次 反覆,每100次運球一個循環,一次三個循環。

學習華而不實的技術

NBA最常見的運球技巧,不是「急停再走與換手運球」嗎?為什麼基層球員不去學習這二項「常見又易學」的運球技巧,偏偏浪費好多時間去學習,學習那種很少使用,而且,全部球員又使用的不是很理想的技巧

傳球 不能太大力,要不然接到球,不能馬上反應,而且也不好接
傳球要大力,表示怕有人抄球,與其要大力,不如傳的位置抓好。
傳的位置設定好,就不用傳得太大力了。

Steve Nash 名言

Steve Nash

我不斷在努力設定追逐的目標,努力實踐夢想和計畫,一直督促
自己要前進,我一直拿偶像Isiah Thomas去激勵自己,並告訴自己
," 你現在還無法到他那樣等級的球員,但假使我每天都進步一些,
並且能夠保持5至10年,難道我還不能像一樣出色嗎?"

專心做事

專心做事

不用擔心明天,也不用後悔昨天,只要認真過今天。

不用擔心投不進,也不用後悔剛剛那一球投不進,認真專心現在做的事。運球
傳球、假動作。

祖克柏臉書個人檔案的嗜好欄寫著「去除欲望」,他解釋,要專心做手邊上的事,深入地說,是要「去除對一切不重要事物的欲望」

專心才會用盡全力,用盡全力才不會浪費時間,不浪費時間就是珍惜生命。

認真過每一天,時時刻刻提醒自己。

2016-01-08

尋找好打的籃球 conti spalding nike

平均一個禮拜差不多打兩次籃球
但是籃球壞掉,要買新的籃球

挑球的重點是要黏手,不沾沙。
因為要打的地方是水泥場地,會有沙子。

看過 nike dominate
但是同一種品牌的球卻有泰國製,和中國製。
品質不太一樣,建議去商店實際看球會比較準。
但我覺得中國製的會比較好,比較黏手


摸到 nike true grip ,摸起來怪怪的,有種塑膠袋的感覺,



spalding
看過 SPALDING 斯伯丁 SGT ,網路評價不錯。
也看過 sliver outdoor。兩個都是中國製。
如果要買,大概這兩顆。
今天有遇到Spalding slam  ,覺得球很硬,但不會沾沙。也沒什麼黏度。
覺得球摸起來尖尖刺刺的。

conti
現在服役的是 conti  高觸感雙色橡膠籃球(7號球) 紅/黑
觸感不錯,球也不會太硬。
等打過幾次,再來po心得。
如果不想用抽獎的方式買球。
可以試試買這顆球!!

東西要用過才知道好不好用





 試打的心得,投籃,運球的覺的不錯,球的黏度中等,也不會太硬。
但至少不會沾沙,

也許再也找不到乳膠黏球的籃球了。

籃球買的好,就算不跟別人打play,自己練球也覺得開心。


2015-12-03

籃球場上常見的30種犯規

嗶嗶!帶你了解籃球場上常見的30種犯規

『打(拉)手犯規』

一、最常見、也是最明顯的出手投籃、上籃的打手犯規;還有一種通常是用來對付射手級的球員,就是俗稱的「點手」;也就是在對手跳起投籃最後一刻,防守球員輕輕的在投籃球員的手腕、小臂等器官上點一下,破壞他的投籃節奏與感覺,干擾投籃者的動作等,這也算打手犯規。



二、在進攻方「準備收球」攻擊籃框,亦即已經明顯有攻籃企圖的時候,被防守方拉手或打手,都稱之「投籃犯規」,要執行罰球;此時,依出手動作位置執行球進加罰一次、罰球二次、罰球三次等。所謂「攻籃企圖」是指,準備收球、裁判響哨,持球者還繼續要「完成攻籃動作」;甚至裁判響哨後,持球者還連續跨出一步或再跨出二步再出手,此皆稱為攻籃動作的後續,持球者想要完成。假如進攻方收球後,卻將球傳導而出;此則明顯「非攻籃動作」,此時的拉手、打手犯規依一般犯規執行。



三、在抄球時,裁判需要看清楚的是,防守者下手抄球的那一瞬間,不是一碰手就吹犯規。因為依規則上來說,持球時,手指跟手掌都算「球一部分」;只要不是故意去打手、抄球進而打到手、並且很嚴重話,就不需要吹判,藉以保有比賽應有節奏、順暢性。



四、很多球員都會用背後抄球,就是等運球者過人後再從背後去撈、撥球;此處,只要一「觸碰」到手肘、手臂等,甚至身體和運球者接觸的「侵犯」等,通常都算犯規。



五、另外,通常都是防守者被進攻者過人後,來不及反應、跟隨,而作出拉人動作、扯衣服等也算犯規;包括籃底下爭搶籃板,某一方會作些「拉住」對手手肘、腰部、壓肩膀小動作等都是犯規。



六、另一種拉手犯規是,防守者伸長手臂抵住持球者身體;然後,當持球者持球由底下往上擺,進而變成防守者原地不動的手臂「阻撓」,持球者持球之手投籃或揮舞動作,這也是拉手犯規(圓柱體、侵犯)。此時,依該動作是傳導球或投籃,而進行相關罰則。



『推人犯規』

一、較常見的就是出手去「推、擠、拱」對方的推人犯規;例如籃底下爭搶籃板,多數會先「推人」再去搶球,這是犯規。

二、爭搶籃板球時,被卡在後面的球員試圖跳起去搶球,而越過已卡好位子球員的圓柱體原則,如此去「侵犯到對方身體」也算推人。



三、防守球員手舉高,但試圖「用身體下肢腿部」去推、頂對手。

四、進攻球員為了卡到好位置,藉以得球攻擊而去「推擠」防守球員。

五、防守球員為了不讓進攻者卡到好位子,或者,阻撓空手進攻球員佔據有利的位子、佔據有利的路徑等等,進而伸出手去推擠進攻者,這些都是「阻擋、推人」犯規。



六、沒有站定位或第一步已被進攻球員先佔據,但是防守者還堅持想去阻擋進攻者的行進方向;儘管防守者雙腳雖已站定位,但身體「上半部、側身」又試圖去阻止進攻球員皆是阻擋犯規。

七、非法阻擋:進攻球隊的隊員沒站定位,然後試圖去幫隊友擋人而「造成衝撞、身體接觸」等,也算進攻犯規。



八、當進攻球員躍起接球時,防守者不得在進攻球員跳起後的進佔其起落路線、位置;否則造成「侵犯」即是推人犯規。

九、進攻攻擊籃框者,不論上籃、跳投或灌籃等等動作,在該球員跳起瞬間對該球員的侵犯,即是侵人犯規。此處強調是,該球員假如是垂直跳躍,或者跳躍瞬間,防守者並沒有佔據「即將落地位置」,然後在進攻方跳起後,防守者才佔據該位置,並造成進攻方和防守者的接觸、甚至造成進攻者傷害等,都是屬於「投籃犯規」;此時,依球進算加罰一次、罰球二次、罰球三次等執行。



十、有些球員會以,假倒來騙取裁判吹撞人犯規;第一次要先給予警告,如有再犯,可判技術犯規。



『進攻侵人犯規』

一、防守球員已先站好位置,並保有垂直圓柱體,而進攻者仍試圖衝撞;這一種的身體接觸,稱「進攻犯規」。

二、進攻者在投籃或上籃時,故意用非持球的手「架開防守者」封阻的手;此時,稱進攻犯規。



三、在禁區籃底下,進攻球員用屁股或肩膀去頂開已佔好位置的防守者,甚至,用非持球手「拐開防守者」,以上皆稱進攻犯規。

四、進攻球員持球切入時,先用手肘、手臂「推開防守球員」,這也算進攻犯規的一種。

五、雖是進攻方,但是在爭搶球時,為了保護球或爭搶到控球,進而「揮肘頂開」對手,也稱進攻犯規。



『技術犯規』

一、當裁判的人,假如遇到有球員不服判決,你要好好跟他溝通,讓他知道你為什麼會這麼判,是依照哪一條規則來判;你要瞭解,球場上不是裁判最大,裁判只是維持比賽的節奏跟公平性,替參與比賽的雙方球員服務,裁判是「行政服務」人員。假如有球員不理會裁判的警告,馬上執行「技術犯規」宣判。



二、假如有某一方球員,用語言或動作挑逗對手、包括恐嚇、威脅對手皆是「技術犯規」。

三、甲方攻擊中籃後,故意去觸球藉以迫使乙方沒辦法馬上發球進行攻擊,此延誤比賽「第一次給予警告」,第二次可以判技術犯規。

四、假如有球員對裁判的吹判響哨不服氣,並且馬上做出「誇張挑釁動作」,此則應該馬上吹判「技術犯規」;包括,對裁判的宣判做出不服氣同時,明顯的對場外物如籃架、椅子等做宣洩性的敲打等等動作,都應該立即吹判技術犯規。



『不合運動道德犯規』

一、比賽中的犯規,是針對人而不是針對球,甚至進而造成球員受傷等,皆可判罰「不合運動道德犯規」;執行罰球二次,完後再繼續執行中線發球進攻。

二、甲方即將快攻瞬間,乙方球員眼見「來不及」,只好伸手向甲方球員拉扯衣物、或輕推甲方球員一下,以上皆稱「故意犯規」。

三、甲方球員進攻時,疑似被打手犯規,在裁判沒有響哨宣判情況,甲方球員在退防瞬間,氣極敗壞、不服氣的馬上對剛才對他打手的球員「推了一把」;此則屬「不合運動道德犯規」;執行罰球二次,完後再繼續執行中線發球進攻。



四、甲方球員攻籃,乙方球員在防守時,不針對球而刻意以身體「製造」甲方球員可能摔傷動作;例如,在甲球員跳起上籃時,從其跳起的底下穿過;再例如甲方球員上籃時,刻意「加大拉手」的動作,或者,在甲方球員上籃瞬間的推人,刻意「加大推人」的動作,以上犯規雖是侵人,但是,都可能變成傷害性的情況,裁判需即時吹判「不合運動道德犯規」;執行罰球二次,完後再繼續執行中線發球進攻。



五、甲方球員持球,刻意以「揮肘」動作要嚇唬、嚇退乙方防守球員;此揮肘儘管沒有侵犯乙方球員,亦即「揮空肘」,但是,裁判還是要宣判「不合運動道德犯規」;執行罰球二次,完後再繼續執行中線發球進攻。

六、假如甲方球員持球,刻意以「揮肘」動作要嚇唬、嚇退乙方防守球員;此揮肘結果侵犯乙方球員,此時要宣判「奪權犯規」。假如乙方球員流血,裁判需要主動「申請暫停」;要求乙方球員下場止血,並告知乙方教練,需換人上場。假如乙方球員只是「輕微流血」,可以馬上處理並止血情況;裁判不必強迫乙方教練換人,只要給予乙方防護員一些時間處理傷口即可。然後,將甲方球員驅逐出場,乙方球員所受傷害,甲方要付醫療經費;甲方球員還要負「刑事責任」。

2015-07-09

「過人切入」變向變速,欺騙防守者

成功騙到防守者而不被抄球,最關鍵的方法就是要“靠近防守者”,才能夠快速變化方向、而不被防守者抓到行徑路線。

第一階段左切換右切,記得要在靠近防守者後再做換手以及壓肩的動作。第二階段是轉身過人上籃,小娟姐也提醒大家在做轉身的時候、另外一隻手要記得護著球,才能夠不被防守者趁虛而入而最後一個過人切入訓練則是讓攻擊者自由變化。

在做Inside Out的時候,要能夠判斷自己與防守者的距離、再行決定要投籃還是切入。」語畢,吳松蔚三分外線出手但依舊沒進,小娟姐笑著表示他們回義守再行處理。

起始動作運用腳步、眼神或轉頭假動作來達到欺騙效果,讓對手猜測你的行徑方向,再行突破,可選擇直接投籃或換手運球切入。

要快速改變自己身體重心將球運到身體外側,腳步也跟著移到同一方向,更要將對手重心騙到與自己行進的反向。眼神、轉頭假動作要真實,要不然無法達到欺騙效果。

吳松蔚分享自己在 #打出名堂的歷程,他說:「籃球帶給他很多的快樂,雖然一度中止但也因為失去過所以更懂得珍惜當下。


2015-06-23

更正你的投籃姿勢五大錯誤

1.出力手的大拇指
常常有球員會將大拇指以指尖接觸球,這個姿勢很奇怪並且會使得身體為了維持適當的投籃姿勢而應變。要當好的射手,必須保持輕鬆舒服的姿勢。若身體不跟著應變,雙手手肘會太開。

如何調整?
要讓球輕輕鬆鬆地放在拇指側邊,而不是在指尖的地方,剛開始可能會覺得奇怪不習慣,但漸漸地會越來越適應並且球可以直直地投出去。如果不確定自己的動作正不正確,可以找人幫你看或是錄影錄下來。

2.輔助手的大拇指
有些球員投籃時輔助手的大拇指會出力投籃,這會造成嚴重的問題,會使球向左或向右偏,讓距離的判斷變得更困難。多數球員是因為沒有足夠的力量而產生此種問題,這樣的習慣很可能從青少年時期一直延續到成年。

如何調整?
可以將大拇指與食指盡量併攏以強迫大拇指在投球時不能出力。如果仍無法改善,將輔助手拿開數公分,以單手投籃,確定輔助手不會亂動。
也可以使用投籃綁帶來確保輔助手的拇指不要出力,這是個非常有效改變此壞習慣的方式。建議可以使用J-strap來解決這個問題。

3.不需要的身體動作
這些多餘的動作會使你的出手不夠穩定,像是身體扭曲、向後仰或是向右/左傾斜

如何調整?
需要好好評估一下自己是什麼時候會做出這些多餘的動作以及是哪些不該出現的動作,如果沒有人可以幫忙你看,可以使用錄影的方式記錄下來。
兩種造成身體扭曲的原因分別是:

1.雙腳沒有正確朝向籃框的方向。

2.太早將輔助手放下。

確定每球出手前,雙腳是站穩的,可能會因為剛接球或是踩腳步、運完球收球的關係而有軸心腳的問題。如果是雙腳墊步,要在落地前就將雙腳調整好,如果雙腳沒有站到正確的位置,為了彌補出手的角度身體很容易被強迫變成傾斜的。

而如果太早將輔助手放下,會需要更多的動作完成出手,並導致身體的扭曲。不相信的話,可以試試坐在椅子上,將輔助手放在腰上單手投籃, 你的軀幹會很自然地扭曲旋轉。

因此,輔助手在出手後正確的延伸出去是相當重要的,可以避免上半身傾斜扭曲。厲害的射手們當出手時失去平衡或是雙腳沒有朝正確的方向時,會用這個方法來避免上半身的扭曲。但不建議18歲以下的球員練習這樣子的投籃方式,因為可能會影響到身體的自然機制。

好的避免身體傾斜方式便時朝向籃框接球,一開始就朝向籃框的正確方向可避免不必要的傾斜。

也可以仔細分析球員什麼時候會做出這些多餘的動作或是身體何時會朝特定方向傾斜,有時候是往左運球或是準備跳投的時候,這時就要花時間進行重覆不斷的練習,調整為正確的投籃姿勢。

4.沒有弧度-平平的出手-手腕的力量
如果常常因為出手的弧度太平而沒進或是根本沒打到籃板,很可能是因為沒有用到手腕的力量。可以將球拿至你習慣的出手位置,檢查是否有這個問題,如果投籃那隻手的位置在頭的正上方或是後上方,而非額頭處左右,你的出手點即不太正確。

如何調整?
將球往前拿一些,將球往下拿時,出力手的手背輕擦額頭,練習從這個地方將球投出去,直到變成你習慣的出手位置。
從靠近籃框開始練習,強迫自己由新的出手位置投籃,練習時每次往後退一點點重新建立起在這個出手位置出手的習慣,並練習在球場上不同範圍出手的穩定度。

5.過了最高點才出手
過了跳躍的最高點才出手通常沒辦法順利地進球,而同樣的狀況也發生在每一球都想要跳到最高的球員身上。
在跳躍最高點前都要專注於準備出手的理由如下:

快速出手:如果在跳躍的最高點前出手,給防守者的反應時間極短,較難防守。

可以投更多球:球一直是流動的,因為你沒有在任何一個點停下來。

範圍較長:如果在最高點或是最高點之後才出手,上半身會需要花更多的力氣,但如果是在身體往上的時候出手,雙腳給的力量能讓球更遠,可以試試在遠離籃框時這麼做。

如何調整?
這非常容易調整,只要不斷不斷地練習在最高點前將球投出去!

為了解決上述問題,你需要有耐心且專注的不斷練習,「有時候需要退兩步才能前進三步」,也就是說,在你真正進步之前,很有可能會先遇到狀況更糟的時候,但要以長遠的目標為考量,不氣餒堅持練習下去。因為重要的不是你在一場短短的比賽中的表現,而是你在漫長的賽季中是否都能夠將球投進。

翻譯來源:Breakthroughbasketball

2015-05-11

好的籃球射手

1. 一定可以進球

2. 不管球隊是否處於低靡狀態或
     啦啦隊不支援,觀眾不看好,不支持
     都可以進球。

3. 可以出手時,若手感不佳或出手動作有偏掉
     可以出處微調,讓進球率增高
     手感不佳時,可以複習基本動作,快速調整

4. 永遠保持冷靜,積極

5. 不輕易出手,不勉強出手。

6. 最愛做投籃假動作,對手很難去判斷要不要去防守?

7. 不只眼睛看籃框,用身體全身部位去感受籃框

8.   集中注意力在球的走向上,一旦你決定要投籃了,
      就將全副精力放在投籃上,全力射中籃筐。