打籃球一到比賽就眼睛只盯著球

打籃球一到比賽就眼睛只盯著球........

每位持球者要強烈的企圖心去「攻擊籃框」

當妳接球、持球瞬間，假如只想要傳球時，所有防守者都可輕易把目光集中在其他四位空手進攻球員；可是，當妳接球、持球，假如一心一意想要攻擊籃框時，所有的防守者就變成，注意力、目光只有偏重於球體了；

球員怎麼樣才會擁有寬闊的視野？

寬闊視野：當你剛接到球，或者已經下球運球過程，你的視野必須掌握全場；那是知道防守者要做什麼動作，知道防守者距離你多遠，防守者他和你的距離會不會構成威脅等等的視野判斷。

教練需要求球員是「抬頭挺胸」的三種威脅；而不是，彎腰駝背的持球；這久而久之，球員當然視野就充分，球員就可以無時不刻掌握球體動向，瞬間空檔要接球攻擊籃框也輕而易舉。

練習：
(一)學會空手跑位跑出空檔：教四招空手跑位技巧就好；直接快跑、閃切(需要求V cut)、跑後門、前擠後退等。循序漸進練習法：

1、徒手跑位(需強調越靠近籃框越好)；
2、跑位後接球攻擊；
3、模擬防守下跑位接球攻擊；
4、1/4場一對一實務空手跑位接球攻擊；

(二)學會攻擊籃框：不論是持球或運球、甚至是空手跑位皆然，都需要積極去攻擊籃框；循序漸進練習法：
    1、3分線五點持球只能運二次球就要攻籃；
    2、前述狀況加有防守者原地防守即可，只能運二次球就攻籃；
    3、前述狀況並以比賽情況防守(只能運二次球)；
    4、前述狀況並以比賽情況防守(只能運一次球)；
    5、以多打少複習空手跑位攻擊籃框。

(四)學會寬闊的視野：如同前述，在持球、運球與空手跑位的練習中，教練去要求、提醒與教育寬闊的視野；循序漸進練習法：

基層籃球教練就該痛定思痛告訴球員、要求球員：運球時，眼睛要看到籃框。

    1、徒手三種威脅姿勢：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背；
    2、有人貼身防守下的三種威脅姿勢：要求同上；
    3、原地運球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背；
    4、走路運球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背；
    5、有防守者跟隨的小跑步運球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球；
    6、有防守者以比賽狀況下的防守採小跑步運球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球；
    7、接獲傳導球瞬間防守者距離五步的選擇傳導球：需抬頭挺胸、不能彎腰駝背並保護球；
    8、接獲傳導球瞬間防守者距離三步並做趨前貼身防守下的選擇傳導球：需抬頭挺胸、不能           彎腰駝背並保護球；
    9、接獲傳導球瞬間二位防守者距離三步的趨前準備包夾選擇傳導球：需抬頭挺胸、不能彎           腰駝背並保護球；

(五)學習良好的籃球觀念：前述各項練習中，去糾正與要求。

(六)學會解讀防守：除了前述各項練習之外，包含被阻絕情況下的空首跑位接球攻擊，都需學會解讀防守。

重心愈高，移動起來就更靈活。長臂的好處更是自不待言，中國歷來把「猿臂」視為猛將的標誌之一。

拳擊界的一句名言「好的拳手不會來自中產階級」，也許正是這些不斷以「脫貧」自我砥礪的黑人運動員，才造就了無數璀璨的體壇巨星

接球未觀察即無謂下球：這就是所謂運球時機不當

下球與傳球選擇：當你剛接到球，不能隨意就下球去做無意義的運球；先觀察防守者在那裡、隊友有沒有空檔等等，再決定傳導球與下球。假如已經下球持續運球過程，注意防守者位置、動作、距離，也觀察隊友是否獲得空檔等等；不要等對手趨前才要傳球，也不要等對手已經要包夾了才要傳球，更不要等對手要包夾了才要運球突破。所有以上問題，合理的，都應該在對手有所動作之前就決定。

八、確認收球時機：在運球過程，運球者一定要確定要出手投(上)籃、傳球等情況，才可以將球收起準備後續動作，否則，你應該繼續運球；多數球員是在已經前進無路時候收球，或者一箱情願想要投籃，卻不能如願出手時收球，甚至對手毫無施壓的嚇唬、阻運動作，在運球者沒有信心、且不知改變方向運球情況下就收球，更甚是，在禁區人叢之中無意義的收球，這些都是不適當的。

九、收球位置不當：角落、邊線、禁區之中、即將被包夾當中，都不適宜做收球動作；所以，你需懂得後退運球去擺脫，或者橫向運球去擺脫，而不是只有運球前進這個路徑。

改變方向運球：不是只有利用變速的前進運球而已；橫向運球、後退運球等擺脫的技巧，都要充分利用。當然，你必須要在合理的地區，做好改變方向運球的決定；更甚，你應該積極的去從事各項運球技巧的鍛鍊，包括非習慣手運球、包括體能的爆發力與敏捷性等等，都是改變方向運球的基本條件。

保護球：充分利用手臂、臀部、運球側的另一隻腳來保護球；這當然，你需掌握防守者位置與能力

收球並聯絡：假如真的沒辦法了、不得不一定要收球；保持視野、大聲喊叫隊友準備接應傳導球。記得，收起球來也要保護球。

三角步法擺脫：當你已經不得已收起球，也要隊友趕快來接應時候；有可能對手的防守壓迫得宜，你很難第一時間就傳導球。那麼，利用三種威脅的三角步法(含刺探步)去擺脫壓迫防守，尋求有利的傳球角度；切莫只有持球面框乾著急、卻傳不出球。

基礎運球重點

站姿重心放低，像是坐在椅子上的姿勢，這樣可以確保看到全場視野。
非運球手要有護球動作，就像是手拿著盾牌一樣，防止對手抄球。
護球動作必須將手臂伸展並彎起手肘 握緊拳頭，但是不可以超過自身的圓柱體，否則造成犯規。

手指運球、護球
運球手要用手指運球，而不是掌心，這讓我們可以將籃球控制得更好。運球時要讓球彈跳的速度快，這很重要，因為這可以讓我們快速的改變運球方向也比較不容易被抄。
 運在斜前方
運球要讓球落在持球手那邊的斜前方，不要運在腳前面以防踢到球。
反覆的練習，讓你的運球手產生肌肉記憶。

練習：
M字運球，非慣用手運5次之後換到慣用手運3次 反覆，每100次運球一個循環，一次三個循環。

學習華而不實的技術

NBA最常見的運球技巧，不是「急停再走與換手運球」嗎？為什麼基層球員不去學習這二項「常見又易學」的運球技巧，偏偏浪費好多時間去學習，學習那種很少使用，而且，全部球員又使用的不是很理想的技巧

傳球 不能太大力，要不然接到球，不能馬上反應，而且也不好接。
傳球要大力，表示怕有人抄球，與其要大力，不如傳的位置抓好。
傳的位置設定好，就不用傳得太大力了。