雙腦和諧的首要條件——腹式呼吸法

雙腦和諧的首要條件——腹式呼吸法

腹式呼吸法，是取得大腦與腹腦之間協調的首要條件，

想要擁有健康的腹部，首先就靠這套呼吸法了。當你學會（或是重新學會）

這套呼吸法，將驚訝地發現你的內在有著巨大的改變。

我每天在診療室看到的成年人與青少年幾乎都只呼半口氣。在社會壓力下，

我們幾乎可以這麼說：隨著文明的發展，

人們幾乎忘記了兩歲以前所使用的天然呼吸法，

換句話說，約在兩歲時，人開始意識到「自我」存在與外在世界的關係，

這個年紀的孩子的腹部與肺部同時充滿空氣，

也會憑直覺將腹部與肺部裡的空氣排空。

隨著年紀漸長，進入充滿恐懼、壓力、猶豫不決的情緒世界，

加速呼吸速率之後，

孩童基於動物本能「自動自發」的深層天然呼吸法，被「社會化」的呼吸法取而代之。

那是一種非常淺層的呼吸，只運用到肺部與支氣管，而且還沒動用到所有的支氣管呢，

進入人體的空氣量也因此減半。

於是，我們「遺忘」了用肚子呼吸，這下子大難臨頭了，理由如下：

首先，對你的肚子而言，氧氣不足，就會造成機能衰弱與失調，

而這正是開啟通往下列疾病的大門：自律神經系統障礙（結腸炎、疼痛性痙攣、便祕）、

排泄吸收問題，與伴隨而生的一連串症狀

——疲倦、失眠、緊張、體重過重、性功能障礙、過敏等。

但我認為還有更慘的：

在不知不覺中放棄生命初期所使用的腹式呼吸法，

我們已在無形之中切斷了腹腦與大腦之間的連結交流，

而這種中斷正是造成前述許許多多疼痛產生與惡化的主因。

假如你的雙腦無法協調運作，

就會危害到你的整體健康，就算服用刺激性藥物、

抗憂鬱與焦慮藥物，你也無法放鬆，

達到通往幸福之路。

呼吸作用規律著我們的生活與生命，讓血液帶氧，

確保我們所有器官的運作——特別是雙腦的運行，

這正是呼吸作用的重要性所在。

然而，我們的呼吸狀況越來越快，也越來越糟糕了。一些束縛、情緒的變化、

缺乏耐心、壓力、工作上必須記住的訊息繁多，再加上媒體干擾、久坐、

匆促用餐且不擇食的態度，總之，現代生活讓呼吸的糟糕狀況變本加厲，

而且持續惡化。二、三十年前的人們，呼吸狀況較好，

也比較不會像現代人一樣氣喘吁吁的。